Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 20.04.2024. Sprawdź, które Cię zainteresują

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe materiały o zdrowiu od Akademii NFZ

#WiosnaWitaminowa 🥦🫛 Zielone warzywa liściaste to źródło dobroczynnych folianów. Dlaczego warto włączyć je do diety? 🍃 Pomagają zapewnić odpowiednie funkcjonowanie i rozwój układu nerwowego. 🍃 Są niezbędne w procesie krwiotwórczym i zapobiegają anemii. 🍃 Odpowiadają za zmniejszenie ilości homocysteiny we krwi – aminokwasu, który w nadmiarze może zwiększać ryzyko miażdżycy. Więcej o właściwościach folianów przeczytasz w najnowszym artykule na portalu DietyNFZ 👉 https://diety.nfz.gov.pl/porady Foliany znajdziesz w wielu wiosennych warzywach: 🍃 Szparagi - w 100 g jest 150 µg folianów 🫛 Groszek zielony - w 100 g jest 62 µg folianów 🍃 Szpinak - w 100 g jest 193 µg folianów Możesz je przyrządzić na wiele sposobów. Sosy, sałatki czy zupy – inspiracje znajdziesz na naszym portalu 🍎#DietyNFZ. Zobacz przepis na wiosenny krem ze szparagów i wiele innych w e-booku "Wiosenne inspiracje z NFZ" (link w komentarzu) 👇

🔝 Kolejna nowość na Portalu Diety NFZ 🍎 Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze i kontrolowanie postępów stanie się łatwiejsze dzięki nowym funkcjonalnościom na portalu https://diety.nfz.gov.pl/ 📋 Dzienniczek Żywieniowy i ⚖️📏 Pomiary Postępów Teraz możesz sprawdzić, jak i w jakim tempie zmienia się Twoja masa ciała, obwody talii i bioder. To ważne, bo zbyt szybka utrata masy ciała może być niebezpieczna i wymaga konsultacji z lekarzem. Jak korzystać z opcji pomiarów postępów? Możesz to zrobić na dwa sposoby: 👉 zaloguj się na stronie https://diety.nfz.gov.pl/ ▪ w zakładce „Moje konto” przejdź do opcji „Pomiary postępów” lub ▪ w zakładce „Dzienniczek żywieniowy” wybierz „Wprowadź pomiary” Następnie zmierz się zgodnie z instrukcją na stronie, wpisz datę i pomiary. W każdym momencie możesz pobrać swoje pomiary w formie pliku pdf. Ważne! Jeśli zmienia się Twoja masa ciała, pamiętaj, aby zaktualizować ją w zakładce „Dane użytkownika”. #DietyNFZ #NFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia #zdrowenawyki

🩺 Jesteś pacjentem 📋 Czy znasz swoje prawa? _ ➦ Kto ma prawo do świadczeń opieki zdrowotnej? ➦ Kto jest zobowiązany do poszanowania praw pacjenta? ➦ Jakie prawa wynikające z Ustawy ma Pacjent? ➦ Kiedy i jak możesz skorzystać z pomocy Rzecznika Praw Pacjenta? ➦ Czy Ustawa obowiązuje tylko w ramach powszechnego systemu opieki zdrowotnej? ​ ​ ❓ Nie wiesz: ➦ czy przysługują Ci uprawnienia szczególne ➦ gdzie szukać pomocy, jeśli: ​ ​ ➤ wobec Ciebie zostały naruszone prawa pacjenta ​ ​ ➤ masz trudności z realizacją świadczeń opieki zdrowotnej finansowanych ze środków publicznych ​ ​ ➤ uważasz, że lekarz działał niezgodnie z aktualną wiedzą medyczną lub zasadami etyki? ​ ​ ℹ️ Kliknij w linki i dowiedz się więcej 👉 https://tiny.pl/d97wt 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/prawa-pacjenta/ ​ ​ 🤝 Będąc świadomym i aktywnym pacjentem możesz wpływać na system opieki zdrowotnej. Poznaj swoje prawa i obowiązki oraz przysługujące uprawnienia. ​ ​ #prawapacjenta #rzecznikprawpacjenta #bezpieczeństwo #MZ Instytut Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej Rzecznik Praw Pacjenta #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🥗 ❤️ Przez żołądek do serca? TAK! Czy odpowiednia dieta może nas uchronić przed chorobami? W ramach dzisiejszej #ŚrodazProfilaktyką podpowiadamy, co jeść dla dobrej kondycji serca. Znasz DASH (czyt. dasz). Od lat ta dieta jest na podium w rankingu najzdrowszych diet! 🎯 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮: ​ ​ ➤ zredukować masę ciała, ​ ​ ➤ obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiega jego rozwojowi ​ ​ ➤ utrzymać prawidłowe stężenie lipidów we krwi ​ ​ ➤ zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. ℹCo więcej chroni także przed osteoporozą i nowotworami! Zasady są proste. #DASH polega na: 🧂 zmniejszeniu spożycia soli przy równoczesnym zwiększeniu spożycia potasu 🥗 spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców, ryb, produktów zbożowych pełnoziarnistych oraz orzechów i nasion 🍖 redukcji spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier 🥤. 🍏 Znajdziesz ją na bezpłatnym portalu 👉 https://diety.nfz.gov.pl. NFZ przygotował specjalne jadłospisy dla osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, nadwagą i otyłością, ale nie tylko. Wejdź na stronę, załóż bezpłatne konto i zmień na zdrowsze swoje nawyki żywieniowe. 👌 Sprawdź nasze przepisy. Znajdziesz mnóstwo cennych informacji dotyczących zdrowego odżywiania, które przyniosą korzyści Twojemu sercu. 📅 17-24 kwietnia trwa „Tydzień dla serca” 🥗 Zdrowie serca zaczyna się na twoim talerzu 💖

🌸 Czy wiesz, że regularna #cytologia to ważny krok w trosce o zdrowie? Bez względu na wiek, ważne jest regularne monitorowanie stanu swojego organizmu. Dlatego zachęcamy wszystkie kobiety do skorzystania z bezpłatnych badań w ramach #NFZ. 💖 To proste, bezbolesne badanie może uratować życie. ​🧫 Cytologię zrobisz bezpłatnie - w poradni ginekologiczno-położniczej, która ma umowę z #NFZ 📌 Tu znajdziesz poradnię ginekologiczno-położniczą 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ lub - w ramach Programu Profilaktyki Raka Szyjki Macicy (skierowany do kobiet między 25 a 64 rokiem życia). 📌 Tu znajdziesz placówki, gdzie wykonasz cytologię https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ 📋 Zaplanuj badanie już dziś. ​ ​ #Profilaktyka #ZdrowieKobiet 🌸

🆘 Uzależnienie od alkoholu to choroba. ⚕️ Alkoholizm można leczyć. _ ​ ​ 📅 15 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Trzeźwości ​ ​ 🆘 Alkohol jest najczęściej używanym środkiem uzależniającym na świecie. Uzależnienie od alkoholu jest chorobą przewlekłą, na którą choruje się do końca życia. 🆘 Szacuje się, że na całym świecie pije alkohol ok. 2,3 miliarda osób, a ok. 23 mln uzależnia się od niego co roku. 🆘 W Polsce ok. 80% dorosłych spożywa napoje alkoholowe. Nadużywanie alkoholu dotyczy ponad 2,5 mln Polaków. W rodzinach z problemem alkoholowym żyje 3-4 mln osób, w tym 1,5-2 mln dzieci. Z kolei 700-900 tys. osób w naszym kraju jest uzależnionych od alkoholu. ​ ​ ℹ️ W roku 2023 ze świadczeń leczenia uzależnienia od alkoholu skorzystało łącznie 250 531 osób. W stosunku do roku ubiegłego liczba pacjentów, którzy skorzystali ze świadczeń w związku z leczeniem uzależnienia od alkoholu wzrosła o 3,94%. 📊 W roku 2023 Narodowy Fundusz Zdrowia przeznaczył na leczenie uzależnień od alkoholu 898 020 133 zł. Nakłady te są większe o 27,81% w stosunku do roku ubiegłego. _ ​ ​ ℹ️ Jakie sygnały powinny niepokoić? ​ ​ 🆘 Uzależnienie rozpoznaje się, gdy spełnione są, co najmniej 3 spośród następujących kryteriów: ✘ silne pragnienie lub poczucie przymusu picia tzw. głód alkoholowy, ✘ upośledzona zdolność kontrolowania zachowań związanych z piciem (nieskuteczność wysiłków zmierzających do zmniejszenia lub kontrolowania picia), ✘ pojawienie się fizjologicznych objawów zespołu abstynencyjnego, gdy picie alkoholu jest ograniczane lub przerywane tj.: drżenie mięśniowe, nadciśnienie tętnicze, nudności, wymioty, biegunki, bezsenność, rozszerzenie źrenic, wysuszenie śluzówek, wzmożona potliwość, zaburzenia snu, niepokój, drażliwość, lęki, omamy wzrokowe lub słuchowe, majaczenie drżenie, ✘ picie alkoholu, mimo świadomości rozmiaru szkód oraz konsekwencji zdrowotnych, ✘ potrzeba spożycia większych dawek dla wywołania oczekiwanego efektu, ✘ zaniedbywanie z powodu picia, alternatywnych źródeł przyjemności lub zainteresowań. _ ​ ​ ❓ Jak ocenić swoje spożycie alkoholu? ​ ​ 🔎 Do sprawdzenia jak bardzo ryzykowny jest nasz aktualny model spożywania alkoholu, służy Test Rozpoznawania Zaburzeń Związanych ze Spożywaniem AUDIT. _ ​ ​ ❓ Gdzie szukać pomocy? ​ ​ 👉 wejdź na stronę Gdzie się leczyć - https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/Uniwersalne 👉 w wyszukiwarce wpisz - Leczenie uzależnienia od alkoholu 👉 wybierz województwo, powiat i miejscowość. ​ ​ 🎧 Wysłuchaj podcastu ➡️ ONKOLOGIA 4 | Dieta, alkohol, papierosy, a profilaktyka nowotworowa 👉 Link w komentarzu 👇👇👇 ​ ​ #alkohol #uzależnienie #Profilaktyka #ŚrodazProfilaktyką Ministerstwo Zdrowia #AkademiaNFZ #NFZ

⏰ To ostatni dzwonek! 📅 Program trwa do końca czerwca 2024 r. 💙 Skorzystaj z Profilaktyka 40 PLUS! _ ​ ​ 📈 Dotychczas z #𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚𝟒𝟎𝐏𝐋𝐔𝐒 skorzystało ok. 2 960 000 osób. Blisko 900 tys. wypełniło ankietę, ale jeszcze nie wykonało badań. ​ ​ 👉 Wypełnij ankietę, 👉 zrealizuj e-skierownie. Nie odkładaj zdrowia na potem. ​ ​ 🛡 Program obejmuje pakiet badań diagnostycznych i pomiarów, które mają pomóc sprawdzić stan zdrowia wszystkich osób po 40. roku życia. ​ ​ Wypełnij ankietę i umów się na badania. 💪🩺 Sprawdź, jakie to proste! 👇👇👇 ​ ​ ℹ Więcej o programie dowiesz się z Poradnika Pacjenta ⤵ 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-w-tym-programie-wzielo-juz-udzial-blisko-3-mln-osob-ty-tez-mozesz,8444.html? ​ ​ ​ #Profilaktyka40Plus #Zdrowie #Badania #WiosennyPrzeglądZdrowia #NFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia

🤔 Planujesz wyjazd na majówkę za granicę? ➡️ Pamiętaj o #EKUZ ✈️ 🆕 Teraz o wydanie Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego lub certyfikatu zastępującego EKUZ możesz zawnioskować poprzez aplikację #mojeIKP. 💡 SPRAWDŹ jak prosto złożysz wniosek o EKUZ w aplikacji mojeIKP ⤵️ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ekuz-w-mojeikp

‼️ UWAGA ‼️ Nie daj się oszukać 💻 W internecie pojawiły się fałszywe strony, które łudząco przypominają oficjalny serwis internetowy Narodowego Funduszu Zdrowia. Oszuści mogą podszywać się pod #NFZ, np. oferując rzekomą usługę wydania karty ubezpieczenia, pod pozorem zbliżającego się terminu wygaśnięcia ważności tej karty. W ten sposób próbują wyłudzić dane osobowe i numer karty debetowej lub kredytowej. ⚠️ #NFZ NIGDY NIE POBIERA żadnych opłat i NIE ZBIERA danych przez internetowy formularz w celu odnowienia lub przedłużenia ubezpieczenia. Zaufane adresy stron internetowych zawsze poprzedza „https”, czyli protokół komunikacyjny, który zapewnia bezpieczne połączenie internetowe. – W razie wątpliwości skontaktuj się z nami przez bezpłatną i całodobową infolinię NFZ nr 800 190 590. ℹ️ Jak nie dać się oszukać?👇 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/uwaga-oszusci-moga-podszywac-sie-pod-narodowy-fundusz-zdrowia,8592.html #AkademiaNFZ #NFZ #MZ

🫑🌱 Znasz magiczną moc witaminy C? Teraz na portalu #DietyNFZ znajdziesz artykuł o jej istotnej funkcji w organizmie! Dowiedz się dlaczego #witaminaC jest niezbędna dla zdrowia, jak wzbogacić swoją dietę o tę niezwykle ważną substancję i gdzie jest jej najwięcej. Wbrew pozorom to nie cytrusy są jej najlepszym źródłem! Sprawdź, w jakich wiosennych produktach kryje się witamina C 👇 https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/witamina-c-w-wiosennych-przepisach Ciesz się zdrowiem wiosną! 🌼🍅 #WitaminaC #ZdrowieWiosną #DietyNFZ #NFZ