Budzisz się zmęczony? To mogą być konkretne schorzenia. Czym jest ciągłe, przewlekłe zmęczenie? Na to musisz uważać!

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Statystyki są porażające. Aż co piąty Polak jest zmęczony. Z kolei co dziesiąty czuje się wręcz wyczerpany. Problemem dodatkowo jest to, że większość spośród tych osób zwleka z udaniem się do lekarza. A jednak ciągłe zmęczenie jest czymś, z czym powinniśmy starać się sobie poradzić również przy wsparciu specjalistów. Według firmy badawcze YouGov problem jest jeszcze większy. Po przebudzeniu się regularne uczucie wypoczęcia towarzyszy zaledwie jednej osobie na siedem. Dla większości ludzi problem niewyspania doskwiera niezależnie od tego, jak długo się spało. Notoryczne zaspanie dotyka w szczególności ludzi młodych i nastolatków.

Podstawowym problemem zmęczenia po nocy można dopatrywać się w długości i jakości snu. Faktycznie śpimy coraz krócej, jednak okazuje się, że sama długość czasu poświęcona na sen nie gwarantuje wyspania się. Przede wszystkim spadła jakość snu. Bardzo często przed samym zaśnięciem spędzamy czas przed komputerem lub telefonem. Urządzenia te emitują światło, które przeszkadza później w korzystnym śnie, a także powoduje problem przebodźcowania. To zaś prowadzi również do większych wahań nastrojów. Prowadzi to do pojawienia się DSPS, czyli zespołu opóźnionej fazy snu.

Krótki sen może wiązać się z problemami zdrowotnymi. Eksperci zaznaczają, że istnieje wyraźny związek pomiędzy zaburzeniami snu, chronicznym zmęczeniem a otyłością oraz chorobami serca. Nie bez znaczenia jest również zwiększenie ryzyka ulegnięcia wypadkowi. Co więcej, w wielu schorzeniach podstawowym problemem lub jednym z nich jest właśnie trwałe uczucie zmęczenia i osłabienia.

Coraz więcej osób ma wyraźny problem z długotrwałym odczuwaniem zmęczenia. Jeśli stan ten trwa np. pół roku lub dłużej i objawia się w uczuciu obezwładniającego wręcz zmęczenia, można mówić o tzw. zespole chronicznego zmęczenia (CFS). Stan ten wpływa przede wszystkim na koncentrację oraz funkcjonowanie człowieka. Co więcej, zespół przewlekłego zmęczenia, gdyż tak też się to nazywa, wyróżnia się tym, że zmęczenie nasila się nawet po niewielkim wysiłku zarówno fizycznym, jak i umysłowym. Chory na zespół chronicznego zmęczenia może mieć ograniczoną aktywność ruchową nawet o 50 procent. Stan ten prowadzi również do nocnego pocenia się, kołatania serca, a także innych stanów chorobowych np. o charakterze zapalnym.

Objawy niemalże bezustannego zmęczenia oraz senności nie tylko u kobiet, ale i u mężczyzn to podstawowy objaw niedoczynności tarczycy. W diagnozie problemów z tym gruczołem właśnie zmęczenie jest zwykle pierwszym rozpoznawalnym objawem. Gruczoł ten odpowiada właśnie za regulowanie poziomu energii oraz wspomaga procesy przemiany materii, tym samym wpływając również na odporność. Należy jednak pamiętać o tym, że uczucie zmęczenia oraz tycie nie zawsze oznacza, że mamy chorą tarczycę. Równie dobrze może być to spowodowane trudnym okresem w życiu lub po prostu prowadzeniem niewłaściwego trybu życia. W przypadku obaw o tarczycę warto zwrócić uwagę na brak sił senność, a także zaparcia, marznięcie i wypadanie włosów. Przy niepokoju o zdrowie i obserwacji nawet części tych objawów koniecznie trzeba skontaktować się z endokrynologiem.

Nadnercza to rzadziej występujące schorzenie endokrynologiczne. Przynajmniej w porównaniu do problemów z niedoczynnością tarczycy. Wciąż jednak jest drugim z kolei wadliwym działaniem organizmu, w którym nadnercza nie produkują dostatecznej ilości kortyzolu. Prowadzi to nie tylko do bardzo dużego zmęczenia, ale również do pojawienia się bólów brzucha, nudności, zawrotów głowy, utraty masy ciała, nawet wystąpienia zmian intensywności barwy skóry.

Cukrzyca jest schorzeniem, które dotyka wielu milionów Polaków. Zdaniem WHO na świecie liczba chorych na cukrzycę wyraźnie przekracza 400 milionów. Jest to choroba, w której zaburzeniu podlega metabolizm węglowodanów w organizmie, co daje mało wyraźnie objawy. Wśród nich można wymienić wzmożone pragnienie i suchość w ustach, a także chudnięcie. Jednak w przypadku cukrzycy typu 2 jest ona niemalże bezobjawowa i zwykle towarzyszy jej jedynie ciągłe zmęczenie i senność.

Około 30 procent ludzi na świecie dotyczy anemia, czyli choroba, w której w krwi nie ma dostatecznej ilości czerwonych krwinek. Anemia oznacza senność, zmęczenie, osłabienie, a także wyraźny brak energii. Stan ten jest diagnozowany na podstawie badania krwi i poziomu hemoglobiny, erytrocytów oraz hematokrytu. Anemia jest zazwyczaj wynikiem niedoboru żelaza, a także niedoborów witamin A i B12, kwasu foliowego. Za anemię może również odpowiadać występowanie przewlekłych stanów zapalnych. Należy przy tym pamiętać, że bladość uznawana za powszechny objaw tej choroby, wcale nie musi występować. Dlatego też lepiej zwrócić uwagę na zawroty głowy, bóle, duszności, zaparcia, a także i biegunki. Zaleca się, aby raz w doku zrobić badanie morfologii.

Obturacyjny bezdech senny (OBS) polega na częstym zatrzymywaniu się oddechu w trakcie snu, bądź wyraźnym jego spłyceniu. Stan ten występuje nawet u osób zdrowych. Jak można się domyśleć, problem ten prowadzi m.in. do wyraźnego pogorszenia się jakości snu, wyraźnego zmęczenia, a także częstego budzenia się w nocy. To wszystko sprawia, że nasz sen nie jest regenerujący. Osoby z bezdechem sennym mają nawet problem z tym, że mogą zasnąć podczas pracy oraz np. podczas kierowania samochodem.

Zmęczenie może mieć charakter nie tylko fizyczny, ale i psychiczny. W takim przypadku może to być oznaką rozwijającej się depresji. Bezsenność i zmęczenie towarzyszą temu niezwykle poważnemu schorzeniu. Zdaniem WHO depresja w ciągu najbliższych kilku lat stanie się najczęstszą choroba na świecie. Co więcej, nie powinno się jej bagatelizować, gdyż może prowadzić do poważnych i niebezpiecznych dla zdrowia i życia następstw. Leczenie wymaga wizyty nie tylko u lekarza psychiatry, ale i u psychologa.

Stan nieustannego zmęczenia towarzyszy tym osobom, które wyczerpały swoje zasoby minerałów. Jeśli nie wyrównamy naszych niedoborów, możemy odczuwać problemy zdrowotne prowadzące do zespołu przewlekłego zmęczenia. Określenie tego pozwala również przeprowadzenie podstawowych badań. Nie można również zapominać o tym, jak istotna jest woda. Dostarczanie organizmowi płynów jest kluczowe, jeśli chcemy zwalczyć zmęczenie. Eksperci zaznaczają, że senność jest właśnie objawem odwodnienia. W przypadku kobiet oznacza to picie co najmniej 8 szklanek płynów dziennie. Dla mężczyzn minimum zwykle wynosi 10 szklanek.

Zwykło się uznawać, że to kawa jest gwarantem pobudzenia. Choć faktycznie działa ona tak w niewielkich ilościach, duża ilość kawy może prowadzić do dokładnie odwrotnego skutku. Zamiast pobudzenia, będziemy odczuwać większe zmęczenie i senność, ponieważ kofeina blokuje receptory dla adenozyny, czyli przekaźnika informującego mózg o aktualnym zmęczeniu. Zbyt częste picie kawy prowadzi do zablokowania ilości uwalnianych neurotransmiterów odpowiedzialnych za pobudzenie. To zaś wywołuje większe uczucie zmęczenia i senności.

Dokładne wprowadzenie leczenia ciągłego, przewlekłego zmęczenia wymaga przede wszystkim określenia dokładnego źródła problemu. Występowanie zespołu przewlekłego zmęczenia, senność już po przebudzeniu i inne problemy tego typu mogą być związane zarówno z poważnymi schorzeniami np. chorobami układu sercowo-naczyniowego, chorobami nerek, jak i ze zwykłym odwodnieniem. Choć brak wody jest niebezpieczny, potencjalnie z tym problemem możemy najszybciej sobie poradzić. Co jednak warto wprowadzić do swojego życia, aby poprawić jakość snu i zmniejszyć zmęczenie? Oto kilka rad:

1. Witaminy - warto regularnie zażywać witaminę C, B6 i B12;
2. Wietrzenie przed snem - sypialnię warto wywietrzyć tuż przed położeniem się spać. Warto również wyłączyć kaloryfery, jeśli trwa okres grzewczy;
3. Unikać niebieskiego światła - przed snem nie należy przeglądać niczego na komputerze oraz smartfonie, ponieważ ekrany emitują niebieskie światło, które zaburza produkcję melatoniny, czyli hormonu snu. Tu można też zainstalować na urządzeniach programy umożliwiające zmianę światła, co jest pomocne wieczorami. Jednak wciąż warto wyciszyć się przed snem i zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych.
4. Jedzenie - ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej 2 godziny przed snem;
5. Dieta - warto opierać się na lekkich posiłkach, regularnych i spożywanych w możliwie małych porcjach;
6. Wysiłek fizyczny - dobrym pomysłem jest postawienie na bieganie, jogę, siłownię i inne aktywności pomagające w rozładowaniu stresu.

Nie wiadomo, co jest źródłem problemu? Warto postawić na wysiłek fizyczny (szybki marsz), spożywanie pełnowartościowych posiłków oraz regularne wypoczywanie.