reklama

Ćwicz z Olgą Chaińską. Naucz się motywować do ćwiczeń. Oto kilka sposobów

imo
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, podpowiada, jak motywować się do ćwiczeń
Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, podpowiada, jak motywować się do ćwiczeń archiwum
Jak się motywować do ćwiczeń? Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Motywacja dotyczy każdej sfery naszego życia, w której pragniemy postępów. Jest ona wewnętrznym, psychofizycznym stanem gotowości do podjęcia określonego działania. To nic innego jak emocje, które skłaniają nas do zaspokajania psychicznych potrzeb. Emocje są motywato-rem kierującym naszym zachowaniem. - Zadajmy sobie pytanie: „Jakie emocje kierują naszym zachowaniem?”, „Czy motywuje nas strach, chęć, poczucie winy, a może radość z tego, co robimy?” - podpowiada Olga Chaińska. - Motywacja jest bardzo szerokim pojęciem i warto zrozumieć, jak działa w naszym przypadku. Motywacji potrzebujemy w wielu dziedzinach życia - dodaje. My skupimy się na motywacji do podjęcia aktywności fizycznej i sukcesywnego zwiększania swojej sprawności.

Poznaj 25 zasad aktywności fizycznej [ZDJĘCIA]

Po pierwsze, działajmy w zgodzie ze swoimi potrzebami. Jeżeli próbujemy się zmotywować do czegoś, co nie wynika z naszych naturalnych potrzeb - będziemy się do tego zmuszać. Niestety, życie w nowoczesnym społeczeństwie stawia nam całe mnóstwo nierealnych, sztucznych oczekiwań. - Portale społeczno-ściowe bombardują nas masą zdjęć osób pięknych, uśmiechniętych, zdrowych i wysportowanych. Bardzo często taki „medialny” wizerunek w rzeczywistości odbiega od realnego, dzięki magii programów komputerowych retuszujących wszelkie niedoskonałości. Warto zdawać sobie z tego sprawę, ponieważ przytłoczeni taką ilością wymagań, tracimy naszą życiową energię. Pamiętajmy o tym, że osoba, jaką stawiamy sobie za wzór, może mieć całkowicie inną budowę ciała, metabolizm, wiek i stan zdrowia, więc nawet największy wysiłek może nie zbliżyć nas do idealnej sylwetki - zaznacza Olga Chaińska. Co zatem możemy zrobić i w jaki sposób motywować się do działania?

1. Obserwujmy swoje efekty i zauważajmy nawet najmniejsze postępy. Jeżeli czujemy, że jesteśmy w czymś coraz lepsi, nasza motywacja wzrasta.

2. Nie bójmy się dużych wyzwań. Cele, jakie sobie stawiamy, powinny być ambitne. Gdy będą zbyt łatwe, nie poczujemy ekscytacji związanej z ich osiąganiem, a ta jest nieodłącznym elementem motywacji.

3. Spotykajmy się z ludźmi, którzy nas zmotywują, czyli tymi, którzy już coś osiągnęli. Osoby zmotywowane najskuteczniej motywują innych do działania.

W chwilach zwątpienia w swoje możliwości pamiętajmy, że każdy może osiągnąć coś naprawdę wielkiego, wystarczy zajrzeć do Księgi rekordów Guinnessa!

SUKCES? Patrz w przyszłość

Wizualizujmy swoje cele i patrzmy w przyszłość. Jak będziemy wyglądać i czuć się za 10 lat? Kiedy nie czujemy zapału do działania, zastanówmy się, co stanie się, jeśli nie podejmiemy działania. Czy dalej będziemy mieć to, co teraz, czy radykalnie zmienimy swój wygląd i samopoczucie na gorsze? Patrzenie w przyszłość to nieodłączny element motywacji, ponieważ zachęca do robienia postępów.

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Materiał oryginalny: Ćwicz z Olgą Chaińską. Naucz się motywować do ćwiczeń. Oto kilka sposobów - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

m
mózg personalny

z głupim nie pogadasz. głupi przytakuje a potem idzie dać d... kombinatorom.

1. Obserwujmy swoje efekty i zauważajmy nawet najmniejsze postępy. Jeżeli czujemy, że jesteśmy w czymś coraz lepsi, nasza motywacja wzrasta. - hahaha te mądrości znał już troglodyta ale jak cwaniaki przekazują te dyrdymały w odpowiedniej formie i błyszczącym opakowaniu to dzisiejsze bezmózgie pokolenie leci jak ćmy do światła.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3