Dlaczego polscy piłkarze tak często mają zerwane więzadła? [4 POWODY]

4. Brak profilaktyki urazów kolana

Trening i przygotowanie kondycyjne mogą obowiązywać sportowców przez cały rok. Nie wszyscy jednak wiedzą, że wraz z podstawowymi ćwiczeniami warto zadbać o profilaktykę. Specjaliści w tej dziedzinie otwarcie dzielą się sposobami na zapobieganie urazom. To m.in. nauka prawidłowego rozciągania się i wykonywania ćwiczeń, bardzo pomocna dla powracających do zdrowia po operacji.

Rewolucyjnymi ćwiczeniami okazały się te ujednolicone i wprowadzone przez amerykańskie wojsko. Trening wykorzystywany przez siły zbrojne USA pozwalają organizmowi na wykonywanie gwałtownych ruchów ze znacznie mniejszym ryzykiem odniesienia urazu.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest odpoczynek. Po ćwiczeniach zwiększających siłę potrzeba czasu na odzyskanie równowagi i wytworzenie kwasu mlekowego w mięśniach. Bez odpowiedniego odpoczynku, właściwego odżywiania i nawodnienia organizmu sportowcy będą się cofać i po raz kolejny odnosić kontuzje.