Dodaj do kawy, a podkręcisz jej działanie. To poranny zastrzyk energii na cały dzień. Wspomoże odchudzanie, wzmocni pamięć i koncentrację

Guarana tak jak kawa zawiera kofeinę, ale uwalnia się ona stopniowo dodając energii przez dłuższy czas. Nie powoduje jej nagłego skoku i spadku jak kawa. Dodana do kawy zwiększa dawkę kofeiny i przedłuża jej działanie. Dzięki temu masz więcej energii, lepszą pamięć i koncentrację przez dłuższy czas.

Guaranę w proszku możesz kupić w drogerii, aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Możesz ją też wymieszać z wodą, jogurtem, sokiem czy kakao, ale ja proponuję dodanie jej do porannej kawy, aby dłużej cieszyć się odżywczym działaniem składników takiego napoju. Do przygotowania kawy z guaraną potrzebujesz tylko:

• 0,5-1 łyżeczka guarany w proszku,

• 200 ml zaparzonej kawy.

Jak przygotować kawę z guaraną?

1. Wystarczy do szklanki wsypać guaranę i zalać gorącą kawą, najlepiej z ekspresu, bez fusów.

2. Pamiętaj, aby napój dokładnie wymieszać, bo guarana słabo rozpuszcza się w wodzie.

3. Do gotowej kawy możesz dodać mleko, cukier lub inny słodzik wedle uznania.

Guarana to nasiona Paullinia cupana pochodzące z dorzecza Amazonki. Guarana dostępna w sklepach wytwarzana jest poprzez łuskanie, mycie, suszenie i prażenie nasion. Następnie zostają one zmielone na proszek.

Sprawdź także: Zmniejsza stres, zwiększa energię. Kawa z tym dodatkiem rozjaśni umysł. Pij w trakcie stresującego dnia i przed nauką

W guaranie znajdziemy składniki takie jak teobromina i teofilina, polifenole, saponiny, garbniki i olejki eteryczne, a także białka, cukry, błonnik i skrobię. Guarana zawiera flawonoidy i proantocyjanidyny. Te związki roślinne o działaniu antyoksydacyjnym zmniejszają stan zapalny i obniżają poziom cholesterolu. Poza tym guarana:

• redukuje odczuwanie głodu i pragnienia,

• działa lekko moczopędnie,

• wzmaga czujność,

• zwalcza bóle głowy,

• zmniejsza krwawienia miesiączkowe.

Kawa może pomóc zapobiegać stanom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu, a także otyłości, zespołowi metabolicznemu i cukrzycy typu 2. Reguluje też ciśnienie krwi i wspomaga pracę serca, zapobiega również rozwojowi niektórych nowotworów i wspomaga pracę wątroby.

Zarówno kawa, jak i guarana wspomagają odchudzanie, przyspieszają przemianę materii i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Obie substancje poprawiają też funkcje mózgu takie jak uważność, pamięć i koncentrację.

Guarana zawiera średnio 2 razy więcej kofeiny niż kawa. Badania z 2023 wskazują, że nasiona guarany zawierają 2–8 proc.kofeiny, podczas gdy ziarna kawy zawierają 1–3 proc. kofeiny. Taniny zawarte w guaranie powodują, że kofeina uwalnia się wolniej niż w kawie.

Jednak z tego względu należy zachować ostrożność, żeby nie przedawkować kofeiny. Jej maksymalna dzienna dawka wynosi 400 mg, czyli ok. 4-5 filiżanek kawy. Natomiast maksymalna dzienna dawka guarany w proszku to około 50-75 mg. Dodając guaranę do kawy należy zredukować ilość wypijanych w ciągu dnia filiżanek kawy. Przedawkowanie może wywołać drżenie rąk, pobudzenie, odczucie niepokoju i lęku.

Kawy z guaraną nie powinny pić osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią.