Jak dożyć 120 lat? TOP 10 zasad piramidy długowieczności

Jak dożyć 120 lat?

Po drugie: podstawą zdrowej diety powinny być warzywa! Oprócz witamin, mają błonnik, moc składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Najlepiej, żeby były jedzone na surowo, gotowane na parze albo w niewielkiej ilości wody.
Do tego owoce - też najlepiej surowe. W zdrowej diecie proporcje zjadanych warzyw do owoców wynosi 3:1. Pamiętajmy też, że owoce mają zwykle dużo więcej kalorii niż warzywa, a więc powodują wzrost insuliny i zmieniają poziom glukozy we krwi. W dziennym menu nie powinno być ich więcej niż 200-300 g.

Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety: