Kawa chroni nerki? Picie 2–3 filiżanek dziennie obniża ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Jak kawa działa na nerki? Te właściwości warto znać

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki.
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki. Farknot_Architect/gettyimages.com
Udostępnij:
Szacuje się, że codziennie kawę pije prawie 75 proc. Polaków, a co drugi z nich po ten aromatyczny napój sięga nawet kilka razy dziennie. Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że kawa zmniejsza ryzyko rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka prostaty. Najnowsze analizy sugerują, że picie codziennie 2–3 filiżanek kawy działa również ochronnie na nerki i zmniejsza ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Poznaj szczegóły badania i sprawdź, jak w naturalny sposób zadbać o zdrowie nerek.

Spis treści

Regularne picie kawy działa ochronnie na nerki

W licznych badaniach udowodniono, że regularne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka wątroby i prostaty. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych postanowili jednak sprawdzić, jak ten aromatyczny napój wpływa na pracę nerek, a przede wszystkim na ich ewentualne uszkodzenie (AKI).

Eksperci przeanalizowali dane pochodzące z Badania Ryzyka Miażdżycy w Społecznościach od ponad 14 tys. osób, w wieku od 45 do 64 lat, z prawidłową funkcją nerek.

Analiza trwała 24 lata, a badacze obserwowali ilość wypijanej kawy i wskaźnik hospitalizacji z powodu ostrego uszkodzenia nerek (AKI). Podczas analizy doszło do 1694 incydentów AKI. Wyniki zostały opublikowane w Kidney International Reports.

Naukowcy pogrupowali wszystkich uczestników pod względem liczby wypijanych filiżanek kawy dziennie:

  • 27 proc. nigdy nie piło kawy,
  • 14 proc. wypijało mniej niż filiżankę kawy,
  • 19 proc. wypijało 1 filiżankę,
  • 23 proc. wypijało 2–3 filiżanki,
  • 17 proc. wypijało więcej niż 3 filiżanki.

Do jakich wniosków doszli eksperci?

Zaobserwowano, że picie dowolnej ilości czarnej i niesłodzonej kawy dziennie wiąże się z 11 proc. niższym ryzykiem ostrego uszkodzenia nerek. Natomiast u osób, które spożywały codziennie 2-3 filiżanki tego napoju ryzyko uszkodzenia nerek było niższe aż o 23 proc.

Dlaczego kawa działa korzystnie na organizm?

Naukowcy sugerują, że ochronne działanie kawy na nerki to zasługa bioaktywnych związków w kawie, które poprawiają przepływ krwi przez nerki i ułatwiają wykorzystanie tlenu w tych narządach. Mowa tutaj o trygonelinie i kwasie chlorogenowym, które jako silne antyoksydanty zmniejszają stan zapalny w organizmie oraz chronią komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych.

Badacze podkreślają jednak, że konieczne jest przeprowadzenie dalszych analiz, które pozwoliłyby dokładniej poznać zaobserwowane zależności. Dodatkowo naukowcy sugerują, że wyniki mogą być zafałszowane przez to, że uczestnicy sami zgłaszali liczbę wypijanych kaw, co stwarzało prawdopodobieństwo pojawienia się błędów.

Jak zadbać o zdrowie nerek?

Nerki pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym oczyszczają krew z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, a także regulują gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Gdy te niewielkie narządy zaczynają nieprawidłowo pracować, może dojść do rozwoju poważnych chorób, takich jak zapalenie, kamica, niewydolność, a nawet rak nerki.

Jak zadbać o prawidłową pracę nerek? Przedstawiamy ogólne zasady, które wspierają funkcję tych narządów:

  1. Ogranicz spożywanie soli do 5 g dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry płynów dziennie. Staraj się wybierać wodę lub napary ziołowe.
  3. Idź do łazienki, gdy tylko czujesz potrzebę. Nie wstrzymuj oddawania moczu, ponieważ wielogodzinne przepełnienie pęcherza może prowadzić do cofania się płynów do dróg moczowych, a tym samym zwiększać ryzyko rozwoju zakażenia bakteryjnego.
  4. Nie nadużywaj leków przeciwbólowych, ponieważ zmniejszają one przepływ krwi przez nerki.
  5. Unikaj palenia tytoniu i picia alkoholu.
  6. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  7. Spożywaj tylko umiarkowane ilości produktów zawierających szczawiany (szczaw, szpinak, botwinka i rabarbar), ponieważ ich nadmiar w organizmie może powodować rozwój kamicy nerkowej.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Novama

Pulsoksymetr IMDK C101A3

151,47 zł40,00 zł-74%
miejsce #3

Intec

Pulsoksymetr Intec A310

221,00 zł92,99 zł-58%
miejsce #4

Microlife

MICROLIFE TERMOMETR OWULACYJNY MT 16C2

36,75 zł15,99 zł-56%
miejsce #5

Virdepol

Czarci Pazur żel do ciała 250ml

24,69 zł11,49 zł-53%
miejsce #6

Apteo

Apteo Termofor Gumowy w Pokrowcu 2L

31,79 zł15,99 zł-50%
miejsce #7

Diagnosis

Mankiet do ciśnien rozmiar M uniwer Diag

39,99 zł19,99 zł-50%
miejsce #8

Sensillo

Sensillo Termofor Z Wiśni Serca Szary Różowy

22,99 zł11,90 zł-48%
miejsce #9

Tech-Med

Tech-Med TM-PX30

129,99 zł71,89 zł-45%
miejsce #10

ZF Polpharma S.A.

Acard 75 mg 60 tabl.

12,49 zł6,98 zł-44%
miejsce #11

Flaem Nuova

FLAEM Lella la Coccinella Inhalator dla dzieci Przyjaciółka ...

348,39 zł198,41 zł-43%
miejsce #12

Pani Teresa

PANI TERESA® PT 0307 Opaska elastyczna stawu kolanowego, ...

29,05 zł16,90 zł-42%
miejsce #13

Nature Solution

DUŻY TERMOFOR PESTKI WIŚNI WAFELEK MUSZTARDOWY DUŻY CHERRY PAD ...

119,00 zł70,99 zł-40%
miejsce #14

HemPoland

CannabiGold Premium Olej CBD 1500mg 12ml

339,90 zł207,00 zł-39%
miejsce #15

Tzmo

TZMO Opaska elastyczna Matopat 12 cm x 5 m

5,06 zł3,08 zł-39%
miejsce #16

Domowa Apteczka

MultiOmega 3 Junior Bystrzy i Zdrowi tran o smaku owoców ...

41,90 zł25,99 zł-38%
miejsce #18

Diagnosis

Diagnostic Inhalator PRO Mesh

195,49 zł138,66 zł-29%
miejsce #19

Beurer

Beurer FWM45 But rozgrzewający

309,00 zł224,99 zł-27%
miejsce #20

Boiron

Boiron Lycopodium Clavatum 15CH 4 g

13,90 zł11,30 zł-19%
miejsce #21

Natur Planet

Natur Planet Ostropest Plamisty Ziarno 1000g Regeneracja Wątroby

16,70 zł13,62 zł-18%
miejsce #23

Boiron

BOIRON Lycopodium clavatum 30 CH granulki 4g

17,00 zł14,20 zł-16%
miejsce #24

Boiron

BOIRON Hyoscyamus Niger 15CH granulki 4g

14,00 zł11,92 zł-15%
miejsce #25

Sigvaris

PANI TERESA Opaska elastyczna łokieć bezszwowa M

21,59 zł19,37 zł-10%
miejsce #26

Boiron

Boiron Hekla Lava 9CH 4 g

12,99 zł11,80 zł-9%
miejsce #27

Nature Solution

Cherrypad™ termofor z pestek wiśni - Minky szary

40,90 zł39,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Kawa chroni nerki? Picie 2–3 filiżanek dziennie obniża ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Jak kawa działa na nerki? Te właściwości warto znać - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie