Kłopoty z bezsennością? Oto powody braku snu! Co zrobić, aby zasnąć?

Co zrobić, by zgaga nie przeszkodziła nam w zaśnięciu?

Zgaga, czyli nieprzyjemne uczucie palenia w przełyku sprawia, że możemy nie spać zbyt dobrze. Gdy leżymy, trudniej jest przełknąć, wzmaga się kaszel, a osoba cierpiąca na zgagę lub refluks czuje, że się dławi. To powoduje problemy ze snem. Jeśli mamy zgagę, a chcemy dobrze spać, nie warto jeść zbyt wiele przed udaniem się do łóżka. Gdy nieprzyjemne uczucie w przełyku dopada nas rzadko, oznacza to, że powinniśmy zmienić nasze nawyki żywieniowe - jeść wolniej i nie przejadać się, a także unikać papierosów i alkoholu. Bywa jednak i tak, że zgaga to objaw poważniejszego zaburzenia np. choroby wrzodowej. Jeśli dotyka nas często, a co więcej - nie pozwala nam spać - powinniśmy skonsultować się z lekarzem.