Masz takie objawy? To znak, że jesz za dużo cukru! Może to już czas ograniczyć słodkie napoje?

Chce ci się spać

Czujesz się senny, ale jednocześnie nie możesz zasnąć? A może co chwila się budzisz, a Twój sen jest płytki i niespokojny? To znak, że powinieneś przyjrzeć się swojej diecie. W szczególności niezdrowe jest spożywanie cukru wieczorem. I nie chodzi tylko o niespalone kalorie.

- Kiedy jesz słodkie produkty, poziom cukru we krwi wzrasta, a twoja trzustka uwalnia insulinę, co pomaga w ponownym przetransportowaniu cukru do komórek i zapewnieniu im paliwa do dalszej pracy. Jedzenie cukru późnym wieczorem powoduje nadmierną stymulację organizmu. Daje energię i przygotowuje do aktywności, podczas gdy o tej porze naszym celem jest wyciszenie się - wyjaśnia dr Michael Breus.