Masz ten problem? To może oznaczać poważne kłopoty ze zdrowiem. 7 sygnałów [lista]

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Obecne w naszym organizmie witaminy i minerały są tam dostarczane przede wszystkim w posiłkach. Jest to najlepsza forma ich suplementacji. Jeśli jednak zrobimy badanie i potwierdzą się nasze przypuszczenia niedoboru witamin i minerałów, możemy wprowadzić również dodatkową suplementację. A jakie witaminy i minerały są nam potrzebne, jeśli nie zrobiliśmy jeszcze badań? Sugestią mogą być konkretne objawy! Wyjaśniamy.

Podstawowym problemem bez wątpienia jest zaburzenie naszej koncentracji. Nieraz problemowi towarzyszy stała senność i zmęczenie. Bardzo często te objawy są bezpośrednio związane z niedoborem witaminy B. Należy przy tym pamiętać, że wśród innych objawów braku witamin B wskazuje się zaburzenia czucia, zmiany skórne, zwiększoną drażliwość, częstsze bóle głowy, a także występujące wyraźne problemy z nauką. To właśnie witaminy z grupy B odpowiadają za metabolizm oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Nie od dziś wiadomo, że witamina C jest bezpośrednio powiązana z naszą odpornością. Wskutek niedoboru tej witaminy możemy zauważyć obniżenie apetytu, wyraźnie pogorszenie się naszej odporności oraz nastroju, a także chroniczne zmęczenie i senność. Przy braku witaminy C dostrzec możemy również częstsze występowanie bólów stawów i mięśni, a także zaburzenie gojenia się ran. Problemem może być również krwawienie dziąseł. Powinniśmy suplementować witaminę C, ponieważ w dłuższym czasie jej brak może doprowadzić zarówno do depresji, jak i do osteoporozy. Co więcej, witamina C wspiera przyswajanie żelaza przez organizm.

W przypadku problemów z niedoborem tego minerału możemy zauważyć wyraźnie problemy ze skórą. Ta staje się zdecydowanie bardziej sucha, jest zaczerwieniona i podatna na uszkodzenia. Co więcej, może nam towarzyszyć również przybieranie na wadze, uczucie chłodu w ciągu dnia, brak energii oraz uczucie zmęczenia.

Łamiące się włosy i paznokcie, a także pojawianie się trądziku i owrzodzeń to jasny sygnał, ze naszemu organizmowi może doskwierać niedobór cynku. Objawia się to również pogorszeniem smaku, apetytu i węchu, a także uczuciem suchości w ustach. Cynk wpływa na włosy, skórę i paznokcie, ale nie tylko! Za suplementację cynku podziękuje nam również układ odpornościowy, a także organy produkujące hormony.

Odczucia związane z ogólnym osłabieniem organizmu towarzyszą nam wtedy, gdy mamy problem z niedoborem potasu. Przede wszystkim jednak będziemy wtedy mieć niekontrolowane skurcze mięśni, a także ich bóle. Pojawianie się odrętwienia kończyn, czy też zwykłego ich mrowienia również jest powiązane z niedoborem potasu. Ten minerał odpowiada również za prawidłowe oddychanie oraz regulowanie ciśnienia krwi. Dlatego też ważne jest zadbanie o prawidłową suplementację potasu.

Za koncentrację oraz prawidłowy sen odpowiada również magnez. To jego niedobór wiąże się z problemami w nocy oraz z utrudnioną koncentracją. Ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, skurcze łydek oraz drganie powiek to wyraźnie oznaki braku magnezu w organizmie. To dzięki temu minerałowi mamy lepszą koncentrację, więcej energii, lepszy stan zębów i kości, a także większą ochronę przed toksynami znajdującymi się w pożywieniu.

Na koniec warto wspomnieć o chromie. Przy niedoborze tego minerału pojawia się rozdrażnienie, ból głowy oraz ogólne zniechęcenie. Objawom tym towarzyszy również nieuzasadnione zmęczenie, a także zwiększenie apetytu na słodkie. To właśnie chrom również odpowiada za przyswajanie cukru, a także za przemianę materii. Warto zadbać o odpowiedni poziom chromu, jeśli chcemy zrzucić wagę.