Siłownie plenerowe w Toruniu. Jest ich coraz więcej!

Zobacz wideo. Jak często powinieneś ćwiczyć, aby schudnąć?

W Toruniu powstają kolejne siłownie plenerowe

Łącznie w Toruniu jest ok. 70 siłowni zewnętrznych – dwa razy więcej niż jeszcze pięć lat temu. Znajdziemy je w każdej części miasta – są i w centrum, i na Wrzosach, na lewobrzeżu oraz na Rubinkowie. Zwykle sprzęt montuje się w pobliżu placów zabaw, szkół czy boisk. Nie trzeba więc iść daleko, by trochę się rozruszać. Tym bardziej że kolejne siłownie wyrastają jak grzyby po deszczu. W budżecie obywatelskim na 2021 rok torunianie zdecydowali, że nowe miejsce do rekreacji ma powstać przy ul. Poznańskiej 294. Koszt takiej siłowni to ok. 60 tys. zł. W tym samym głosowaniu mieszkańcy wybrali też projekt „Street Workout Szubińska”, w ramach którego wybudowany zostanie plac kalisteniczny, czyli drążki, drabinki i poręcze do ćwiczeń. Koszt takiej inwestycji to 25 tys. zł.

Oprócz siłowni w Toruniu znajduje się kilka fit parków z urządzeniami do ćwiczeń gimnastycznych.

Jak zapewnia Marek Osowski, zastępca dyrektora MOSIR, miasto ma zawarte dwie umowy z firmami zewnętrznymi, które na bieżąco przeprowadzają przeglądy i konserwacje urządzeń. – Oprócz tego dokonywane są regularne kontrole przez naszych pracowników – dodaje i apeluje, by wszelkie uszkodzenia zgłaszać bezpośrednio do biura MOSIR.

Jak korzystać z siłowni plenerowych w czasie epidemii?

W niektórych miastach podczas lockdownu ogólnodostępne miejsca rekreacji były nieczynne. To już jednak przeszłość. Obecnie siłownie w Toruniu są otwarte i zachęcają do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jak jednak podkreśla Marek Osowski, nie są one stricte obiektami sportowymi. - Służą szeroko pojętej rekreacji ruchowej. Można z nich korzystać z zachowaniem powszechnie obowiązujących zasad sanitarnych – wyjaśnia.

Podczas ćwiczeń należy trzymać dystans od innych osób. Radzimy również zdezynfekować ręce własnym środkiem przed treningiem i tuż po nim. Jeśli siłownia znajduje się w parku albo na zieleńcu, nie musimy zakładać maseczki.
Marek Osowski przyznaje, że z siłowni korzystają wszystkie grupy wiekowe.

– Nie ma reguły. Tradycyjne siłownie zewnętrzne popularne są co do zasady wśród osób w średnim wieku i emerytów, z kolei fit parki oblegane są przez młodzież – twierdzi.

O tym, kto korzysta z siłowni, decyduje nie tylko rodzaj urządzeń, lecz także położenie. Warto dodać, że sprzęty przeznaczone są dla dorosłych i młodzieży o wzroście min. 1,40 m.

Jak ćwiczyć na siłowni zewnętrznej? Pamiętajmy o rozgrzewce!

Jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy na siłowni plenerowej i chcemy w końcu spróbować, nic trudnego. – Z poszczególnych urządzeń należy korzystać zgodnie z umieszczoną instrukcją – mówi Marek Osowski. Tabliczkę znajdziemy przy każdym sprzęcie. W instrukcji widnieje nie tylko informacja o sposobie użytkowania, lecz także o tym, jakie mięśnie wzmacniamy, korzystając z danego urządzenia. Dla przykładu ćwicząc na tzw. „wahadle”, rozwijamy brzuch i tułów. Na „krześle”, gdzie odpychamy drążki od siebie, wzmacniamy mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej i brzucha. Z kolei jeśli chcemy skupić się przede wszystkim na nogach, skorzystajmy ze stepera albo orbitreka. Na siłowni znajdziemy też takie sprzęty jak twister, rowerek czy wioślarz.

Siłownie plenerowe w Toruniu. Jest ich coraz więcej!

Wystarczy poćwiczyć na kilku z nich, by zapewnić sobie dzienną dawkę ruchu albo… trening po bieganiu. – Zwykle biegam ok. 12 km, a potem robię serię 3x25 – mówi nam pan Marcin, mieszkaniec Wrzosów, wskazując na takie urządzenia jak „motyl ściskający” i „krzesło”. – Z kolei na wyciągu górnym wykonuję 3x40 ruchów – dodaje. Doświadczonego biegacza spotkaliśmy na siłowni plenerowej przy ul. Słowiczej, która znajduje się tuż obok placu zabaw i wejścia do lasu. Trening możemy więc połączyć ze spacerem.

Pamiętajmy, że przed ćwiczeniem na siłowni zewnętrznej warto się rozgrzać, aby nie nadwerężyć mięśni czy stawów. Wystarczy bieg w miejscu, kilka skłonów i pajacyków, i możemy zaczynać.
Dodajmy, że w okresie letnim ze środków Gminy Miasta Toruń na siłowniach plenerowych organizowane są specjalne zajęcia z animatorami.