Smukła sylwetka w cenie

W okresie letnim, gdy często odwiedzamy plaże i korzystamy ze słońca, eksponujemy również swoje ciało. Podpowiadamy, jak skutecznie i zdrowo zadbać o sylwetkę.

<!** Image 2 align=none alt="Image 176474" sub="W okresie letnim nie ma tu zbyt wielkiego tłoku. Na zdjęciu Marian Zgardowski, korzystający z centrum rekreacji Janusza Kalamarskiego Fot. Archiwum">Najbardziej wygodną, aczkolwiek nieco kosztującą, formą jest wycieczka do centrów fitness lub siłowni, gdzie pod okiem specjalistów i przy użyciu profesjonalnego sprzętu, będziemy mogli wykonywać masę ćwiczeń dla naszej sylwetki. Tamte miejsca odwiedza zdecydowanie więcej pań.

- Wynika to z faktu, że kobiety bardziej dbają o siebie, choć u mężczyzn ta świadomość ostatnio się poprawia - ocenia Agnieszka Masłowska, właścicielka studia fitness Beauty&Wellnes. - Najwięcej klientów odnotowujemy wczesną wiosną i wielu z nich zostaje z nami dłużej. Trzeba jednak przyznać, że są też tacy, którzy przychodzą na ostatnią chwilę i chcą szybko zrzucić kilogramy, bo nie mieszczą się w swoje stroje kąpielowe.

Jak się okazuje, grudziądzanie równie chętnie korzystają z walorów rekreacji na świeżym powietrzu. W ten sposób w grudziądzkich siłowniach tłumów raczej nie spotkamy.

<!** reklama>- To naturalne przy ładnej pogodzie - przekonuje Janusz Kalamarski, właściciel klubu mieszczącego się przy ulicy Kalinkowej. - Ludzie mają wtedy szeroki wachlarz innych możliwości. Stałych klientów u nas jednak nie brakuje.

Udając się z wizytą do centów fitness, niejednokrotnie zachodzimy w głowę, jakie ćwiczenia i przy jakich obciążeniach wykonywać, aby odnieść zamierzony skutek. W celu zgubienia latem kilku kilogramów powinniśmy korzystać z ćwiczeń aerobowych.

- Służą temu treningi wykonywane na bieżniach, ścieżkach czy rowerach stacjonarnych - tłumaczy Janusz Kalamarski. - W okresie letnim te urządzenia są najczęściej oblegane przez naszych klientów.

- U nas również panie najczęściej wybierają aerobik - dodaje Agnieszka Masłowska. - Znają tę metodę bardzo dobrze i są do niej przekonane.

Alternatywą jest trening we własnym zakresie, podczas którego ćwiczymy nie tylko ciało, ale również samozaparcie. Mamy do wyboru różne formy rekreacji, od joggingu, poprzez rower, do zyskujących coraz większą popularność marszów z kijkami, czyli nordic walking.

Ceny kształtują się różnie. Za miesięczne karnety wstępu do centrów rekreacji zapłacimy średnio nieco ponad sto złotych. W grudziądzkich sklepach możemy kupić sprzęt do biegania (koszulka, spodenki, obuwie) w podobnej kwocie. Kije do nordic walking kształtują się na poziomie około 50 - 80 złotych. Z kolei rower to zdecydowanie najdroższy zakup, rzędu kilkuset złotych. Będzie on jednak służył przez wiele lat.

Przy odchudzaniu dużą rolę odgrywa także odpowiednie odżywianie się.

- Powinniśmy jeść dziennie cztery lub pięć posiłków niskokalorycznych - oznajmia Sylwia Reichel, instruktora sportów walki i dietetyczka. - Wiele zależy od indywidualnych uwarunkowań naszego ciała. Wszystkie dania muszą być odpowiednio zbilansowane, a spożywane produkty powinniśmy wybierać spośród tych najbardziej naturalnych. O konkursie na bezpłatne karnety do siłowni poniżej.

Dietetyk radzi

• chleb, ryż i makaron należy spożywać w odmianie razowej albo brązowej
• mięsa powinny być pieczone lub gotowane na parze, ograniczać potrawy smażone
• warzywa można jeść do woli, podobnie jak pić wodę (nawet do 2 lirów dziennie)
• bezwzględnie trzeba odstawić napoje kolorowe, słodycze i alkohol

Rozdamy karnety

W związku z naszym artykułem „Smukła sylwetka w cenie” przygotowaliśmy dla Czytelników nie lada gratkę. Mamy do rozdania trzy darmowe karty wstępu do centrum rekreacji pana Janusza Kalamarskiego, które mieści się w Grudziądzu przy ulicy Kalinkowej 56. Szczęśliwcy będą mogli pięć razy za darmo odwiedzić tamtejszą siłownię. Co zrobić, żeby wygrać taki bilet? Należy prawidłowo odpowiedzieć na pytanie: z jakiej innej działalności znany jest Janusz Kalamarski? Na odpowiedzi czekamy dzisiaj od godz. 13 pod numerem telefonu: 0-56 465-92-65. Pierwsze trzy osoby, które się do nas dodzwonią i udzielą odpowiedzi, otrzymają cenne nagrody. Zapraszamy do udziału wszystkich Czytelników.(kp)