Pokarmy, które sycą zawierają duże ilości białka, błonnika, węglowodanów złożonych i zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. By nie tuczyły powinny zawierać jak najmniej niezdrowych tłuszczów i węglowodanów prostych.
Ważnym aspektem przy utrzymaniu uczucia sytości jest także picie wody. Wypicie szklanki wody w czasie oczekiwania na posiłek pomoże nam nie podjadać. Duże znaczenie ma także powolne zjadanie posiłków - wspomaga ono procesy trawienne i chroni nas przed szybkim sięganiem po kolejną porcję.
Jakich posiłków unikać?
Należy ograniczyć spożycie posiłków płynnych na rzecz stałych. Konieczne jest też wyeliminowanie z diety przekąsek typu chipsy i słodyczy. Dadzą one krótkie poczucie sytości, ale są wysokokaloryczne.
Takie jedzenie syci, ale nie tuczy! Oto najbardziej sycące pokarmy. Zobacz je w naszej galerii:
Obserwuj nas także na Google News
Tego nie można odgrzewać na drugi dzień. Możesz się zatruć! ...
Jesteś świadkiem ciekawego wydarzenia? Skontaktuj się z nami! Wyślij informację, zdjęcia lub film na adres: [email protected]
Duże śniadanie nie pomaga schudnąć. Zobacz wideo:
