Co się dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz za mało wody? Ile powinno się pić dziennie? Odwodnienie organizmu

Ile należy pić wody?

Dokładne wskazania związane z tym, ile powinniśmy pić wody, wahają się zależnie od wielu czynników. Przyjęło się mówić o minimum 2 litrach wody dziennie, jednak to wskazanie dotyczy kobiet. W przypadku mężczyzn zaleca się wypicie dodatkowych dwóch szklanek wody, co łącznie daje minimum 2,5 litra wody.

Zobacz także:
Nowy rekord Justyny Święty-Ersetic! Zjawiskowa lekkoatletka
Najbogatsi polscy sportowcy. Sprawdź, ile zarabiają!
Malwina Smarzek prywatnie. Takie zdjęcia pokazała zawodniczka!


Innym wskazaniem jest np. sugerowanie, aby na każdy kilogram masy ciała przypadało około 30 ml wody. Jednocześnie powinniśmy pamiętać o tym, że w przypadku upałów minimalna ilość spożywanych płynów powinna się zwiększać o 250 ml na każdy stopień temperatury przekraczającej wskazanie 37 stopni Celsjusza.