Trening Secret Ewy Chodakowskiej. Najlepsze ćwiczenia dla początkujących - jakie wybrać? Sprawdź, jak prawidłowo ćwiczyć w domu!

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Zwykle kojarzymy treningi Ewy Chodakowskiej z ćwiczeniami przeznaczonymi dla zaprawionych w boju sportowców oraz dla osób mających doświadczenie w tego typu treningach. Zwykle zamykało to drogę do poprawy kondycji osobom, dla których pewne trudności okazywały się barierami nie do pokonania. W związku z tym Ewa Chodakowska zaprojektowała trening Secret, który wyraźnie różni się od jej sztandarowych rozwiązań. W głównej mierze Secret opiera się na zasadach zaczerpniętych z pilatesu. Jest to rozwiązanie, które zagwarantuje nie tylko wzmocnienie mięśni, ale i relaks dla całego organizmu.

Szczegóły treningu SECRET znajdziesz >>>TUTAJ<<<

Podstawową zasadą treningu Secret jest powolne wykonywanie ćwiczeń. Wolne tempo wydaje się być czymś zupełnie różnym od tego, do czego przyzwyczaiła nas Chodakowska. Jednak te ćwiczenia zostały stworzone z rozmysłem tak, aby początkujący trenujący również sobie poradzili. W tej aktywności najważniejsze jest utrzymanie dokładności wykonywania wszystkich ćwiczeń. Cały cykl treningowy trwa około 40 minut. Wyróżnia się tym, że jest on:

• powolny,
• spokojny,
• relaksacyjny.

Ewa Chodakowska zaleca trenowanie wieczorem, kiedy ten wyjątkowy rytm ćwiczeń pozwoli nam na zrelaksowanie się po trudzie całego dnia. Ćwiczenia należy wykonywać na kocu lub macie. A na co pozwala ten trening? Secret dąży do tego, aby skutecznie nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale i aby wzmocnić ciało.

Zajęcia treningowe Secret Ewy Chodakowskiej zaczynają się od wprowadzenia, w którym popularna trenerka tłumaczy, jakie są zasady pilatesu. Następnie przechodzi do rozgrzewki kardiodynamicznej. Wtedy też rozpoczynają się właściwe ćwiczenia. W swoim treningu Secret Ewa Chodakowska skupia się przede wszystkim na ćwiczeniu mięśni:

• ramion,
• pleców,
• brzucha,
• nóg.

Szczególnie intensywny trening dotyczy zwłaszcza mięśni brzucha, które są ćwiczone w 5 różnych pozycjach. Dzięki temu mamy pewność, że w trening zostaną zaangażowane wszystkie mięśnie brzucha.

Trening Secret swój wyjątkowy charakter zawdzięcza właśnie prostocie. Dzięki temu są one łatwe do zapamiętania i prawidłowego wykonania, co jest kluczem ćwiczeń. Ewa Chodakowska kładzie wyraźny nacisk na to, aby dbać o poprawność wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Trenerka wskazuje przy tym, że niektóre ćwiczenia wejdą w krew wraz z wytrenowaniem (np. deska), ale dzięki dokładnemu tłumaczeniu tego, jaka ma być postawa, każdy ćwiczący z czasem dojdzie nawet do perfekcyjnego wykonywania trudniejszych ćwiczeń. Jednak esencja treningu Secret są zadania umożliwiające relaks, w tym ćwiczenia rozciągające.

Osoby zdecydowane na poprawę swojej kondycji powinny sobie uświadomić, że zawsze kluczowe jest cierpliwe i regularne wykonywanie ćwiczeń. Rzeczywiście wysmuklona i zgrabna sylwetka jest efektem, który uzyskamy już po 10- cyklach treningów. Jednak utrzymanie efektu wymaga kontynuowania sesji treningowych. Dzięki wykorzystaniu elementów pilates:

• ciało będzie zrelaksowane i odprężone,
• pozbędziemy się bólów stawów i kręgosłupa,
• poprawimy krążenie krwi,
• poprawimy kondycję skóry,
• ciało będzie elastyczne,
• skóra stanie się jędrna,
• mięśnie będą wzmocnione i wysmuklone.

Kto w ogóle powinien zdecydować się na trening Secret? Ewa Chodakowska podkreśla, że jest to rozwiązanie dla wszystkich. Ćwiczenia sprawdzą się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Ważne jest to, że trening jest wyjątkowo bezpieczny. Warto zdecydować się na ćwiczenia Secret Ewy Chodakowskiej, jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z pilatesem i szukamy ćwiczeń z niskim progiem wejścia.