Trening Secret Ewy Chodakowskiej. Najlepsze ćwiczenia dla początkujących - jakie wybrać? Sprawdź, jak prawidłowo ćwiczyć w domu!

Piotr Paszelke
Piotr Paszelke
Ćwiczenia dla początkujących w domu są szczególnie trudne do odpowiedniego dobrania, jeśli brakuje nam kondycji. Treningi takich osób jak Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska okazują się dla nas zbyt trudne. W takiej sytuacji mamy poważny problem i nie wiemy, jakie wybrać ćwiczenia dla początkujących. Chodakowska wyszła naprzeciw tej trudności i w swoim repertuarze treningów zaproponowała idealne rozwiązanie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami.
Ćwiczenia dla początkujących w domu są szczególnie trudne do odpowiedniego dobrania, jeśli brakuje nam kondycji. Treningi takich osób jak Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska okazują się dla nas zbyt trudne. W takiej sytuacji mamy poważny problem i nie wiemy, jakie wybrać ćwiczenia dla początkujących. Chodakowska wyszła naprzeciw tej trudności i w swoim repertuarze treningów zaproponowała idealne rozwiązanie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami. Andrzej Banas / Polska Press
Udostępnij:
Ćwiczenia dla początkujących w domu są szczególnie trudne do odpowiedniego dobrania, jeśli brakuje nam kondycji. Treningi takich osób jak Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska okazują się dla nas zbyt trudne. W takiej sytuacji mamy poważny problem i nie wiemy, jakie wybrać ćwiczenia dla początkujących. Chodakowska wyszła naprzeciw tej trudności i w swoim repertuarze treningów zaproponowała idealne rozwiązanie dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami. Koniecznie sprawdźcie i zastosujcie się do tych porad słynnej ekspertki!

Spis treści

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Czym jest trening Secret Ewy Chodakowskiej? Zobacz!

Zwykle kojarzymy treningi Ewy Chodakowskiej z ćwiczeniami przeznaczonymi dla zaprawionych w boju sportowców oraz dla osób mających doświadczenie w tego typu treningach. Zwykle zamykało to drogę do poprawy kondycji osobom, dla których pewne trudności okazywały się barierami nie do pokonania. W związku z tym Ewa Chodakowska zaprojektowała trening Secret, który wyraźnie różni się od jej sztandarowych rozwiązań. W głównej mierze Secret opiera się na zasadach zaczerpniętych z pilatesu. Jest to rozwiązanie, które zagwarantuje nie tylko wzmocnienie mięśni, ale i relaks dla całego organizmu.

Szczegóły treningu SECRET znajdziesz >>>TUTAJ<<<

Secret trening dla początkujących — na czym polega?

Podstawową zasadą treningu Secret jest powolne wykonywanie ćwiczeń. Wolne tempo wydaje się być czymś zupełnie różnym od tego, do czego przyzwyczaiła nas Chodakowska. Jednak te ćwiczenia zostały stworzone z rozmysłem tak, aby początkujący trenujący również sobie poradzili. W tej aktywności najważniejsze jest utrzymanie dokładności wykonywania wszystkich ćwiczeń. Cały cykl treningowy trwa około 40 minut. Wyróżnia się tym, że jest on:

  • powolny,
  • spokojny,
  • relaksacyjny.

Ewa Chodakowska zaleca trenowanie wieczorem, kiedy ten wyjątkowy rytm ćwiczeń pozwoli nam na zrelaksowanie się po trudzie całego dnia. Ćwiczenia należy wykonywać na kocu lub macie. A na co pozwala ten trening? Secret dąży do tego, aby skutecznie nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale i aby wzmocnić ciało.

Polecamy

Jak wygląda plan treningowy Ewy Chodakowskiej?

Zajęcia treningowe Secret Ewy Chodakowskiej zaczynają się od wprowadzenia, w którym popularna trenerka tłumaczy, jakie są zasady pilatesu. Następnie przechodzi do rozgrzewki kardiodynamicznej. Wtedy też rozpoczynają się właściwe ćwiczenia. W swoim treningu Secret Ewa Chodakowska skupia się przede wszystkim na ćwiczeniu mięśni:

  • ramion,
  • pleców,
  • brzucha,
  • nóg.

Szczególnie intensywny trening dotyczy zwłaszcza mięśni brzucha, które są ćwiczone w 5 różnych pozycjach. Dzięki temu mamy pewność, że w trening zostaną zaangażowane wszystkie mięśnie brzucha.

Polecamy

Dlaczego te ćwiczenia dla początkujących na schudnięcie są tak wyjątkowe?

Trening Secret swój wyjątkowy charakter zawdzięcza właśnie prostocie. Dzięki temu są one łatwe do zapamiętania i prawidłowego wykonania, co jest kluczem ćwiczeń. Ewa Chodakowska kładzie wyraźny nacisk na to, aby dbać o poprawność wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Trenerka wskazuje przy tym, że niektóre ćwiczenia wejdą w krew wraz z wytrenowaniem (np. deska), ale dzięki dokładnemu tłumaczeniu tego, jaka ma być postawa, każdy ćwiczący z czasem dojdzie nawet do perfekcyjnego wykonywania trudniejszych ćwiczeń. Jednak esencja treningu Secret są zadania umożliwiające relaks, w tym ćwiczenia rozciągające.

Ewa Chodakowska opublikowała w gorące fotografie z wakacji. Zaprezentowała się w strojach kąpielowych swojej marki.  Chodakowska tak, jak wiele polskich gwiazd, wybrała się na egotyczne wakacje. Gwiazda słonecznymi fotografiami dzieli się w sieci, jednak jak napisała w swoim najnowszym wpisie na Facebooku, postara się dodawać je z umiarem…Obiecuje nie podnosić ciśnienia często i dawkować foty z wyjazdu, bo słyszałam ze Polskę znów zasypał śnieg...  napisała.ZOBACZ GORĄCE ZDJĘCIA EWY CHODAKOWSKIEJ - KLIKNIJ DALEJ

Ewa Chodakowska, królowa fitnessu, pokazuje jak lata trening...

Trening Secret — efekty ćwiczeń Ewy Chodakowskiej

Osoby zdecydowane na poprawę swojej kondycji powinny sobie uświadomić, że zawsze kluczowe jest cierpliwe i regularne wykonywanie ćwiczeń. Rzeczywiście wysmuklona i zgrabna sylwetka jest efektem, który uzyskamy już po 10- cyklach treningów. Jednak utrzymanie efektu wymaga kontynuowania sesji treningowych. Dzięki wykorzystaniu elementów pilates:

  • ciało będzie zrelaksowane i odprężone,
  • pozbędziemy się bólów stawów i kręgosłupa,
  • poprawimy krążenie krwi,
  • poprawimy kondycję skóry,
  • ciało będzie elastyczne,
  • skóra stanie się jędrna,
  • mięśnie będą wzmocnione i wysmuklone.

Polecamy

Kto powinien zdecydować się na trening Secret?

Kto w ogóle powinien zdecydować się na trening Secret? Ewa Chodakowska podkreśla, że jest to rozwiązanie dla wszystkich. Ćwiczenia sprawdzą się zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Ważne jest to, że trening jest wyjątkowo bezpieczny. Warto zdecydować się na ćwiczenia Secret Ewy Chodakowskiej, jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z pilatesem i szukamy ćwiczeń z niskim progiem wejścia.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Aurovitas

FlexiStav Xtra 30 sasz.

133,89 zł43,85 zł-67%
miejsce #2

Aflofarm

Iladian 10 kapsułek

30,00 zł12,30 zł-59%
miejsce #3

Yango

Yango Vilcacora 270mg 120 kaps

82,76 zł43,90 zł-47%
miejsce #4

Polski Lek

Omegamed Baby+D 0+ x 60 kaps

59,99 zł37,98 zł-37%
miejsce #6

Nutergia

Synerbiol Nutergia Zdrowe Stawy i Skóra 60 kaps

73,00 zł63,90 zł-12%
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie