Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Wapń dla organizmu. Masz te objawy? To mogą być skutki niedoboru wapnia. Na co najlepiej zwrócić uwagę?

mf
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Zobacz, jakie są objawy niedoboru wapnia.
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Zobacz, jakie są objawy niedoboru wapnia.
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru wapnia. Na co uważać?

Jaka jest rola wapnia w organizmie?

Rola wapnia w organizmie jest nie do przecenienia. Wapń odpowiada za prawidłową budowę kości i zębów. Poza układem szkieletowym wapń odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych, odpowiada za prawidłowe kurczenie się mięśni, aktywuje niektóre enzym. Uczestniczy także w krzepnięciu krwi, regulacji niektórych hormonów, skurczu mięśni szkieletowych i serca, przewodzeniu impulsów nerwowych, procesie dzielenia się i regeneracji komórek. Produkty zawierające wapń powinny być składnikiem codziennej diety.

W naszym organizmie najwięcej wapnia, bo aż 99 procent znajduje się w kościach i zębach. 1 proc., wchodzi w skład płynów pozakomórkowych, w tym krwi. Połowa tego wapnia występuje w postaci związanej z białkami (albuminami), a druga połowa występuje w postaci wolnej (wapń zjonizowany). Właśnie w formie zjonizowanej ocenia się jego stężenie, aby sprawdzić czy występują jego niedobory w organizmie.

Polecamy

Objawy niedoboru wapnia

Jeżeli będziemy organizmowi dostarczać zbyt małe ilości wapnia, nastąpi jego niedobór. Objawy z tym związane mogą być niezauważalne przez dłuższy czas. Niedobór wapnia, którego organizm nie dostaje w wystarczającej ilości wpływa przede wszystkim na układ kostno-szkieletowy, ale może prowadzić do zmian skórnych i zwiększonej łamliwości paznokci.
W przypadku niewielkiego niedoboru do objawów zaliczane są:

  • skurcze mięśni,
  • bóle, zwłaszcza stawów,
  • wolniejsze tętno,
  • częste drętwienie lub mrowienie kończyn,
  • ubytki w zębach,
  • zaburzenia snu,
  • rzadko mogą pojawiać się krwotoki.

Polecamy

Skutki niedoboru wapnia?
Wapń dostarczany jest do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Jeżeli dostarczamy go zbyt mało nasz organizm zacznie pobierać wapń z kości, prowadząc do zwiększenia ich łamliwości i ich uszkodzeń. Konsekwencją przewlekłego niedoboru wapnia u dzieci jest krzywica. U osób dorosłych – osteomalacja i zwiększone ryzyko osteoporozy.

Co jeść, by dostarczać wapń do organizmu

Powszechnie utarło się, że dobrym źródłem wapnia są mleko, sery i inne przetwory nabiałowe. Tak jest, ale nie tylko.
W wapń bogate są pestki słonecznika, fasola, jarmuż, niebieski mak, tofu, mleko sojowe, nasiona sezamu, orzechy, szczypior, nasiona roślin strączkowych, suszone figi i morele, kapusta włoska.
Wapń znajdziemy także w rybach, szczególnie wędzonych, oraz w wodzie mineralizowanej.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na nowosci.com.pl Nowości Gazeta Toruńska