Wapń dla organizmu. Masz te objawy? To mogą być skutki niedoboru wapnia. Na co najlepiej zwrócić uwagę?

mf
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Zobacz, jakie są objawy niedoboru wapnia.
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Zobacz, jakie są objawy niedoboru wapnia.
Udostępnij:
Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Jest jednym z podstawowych elementów dostarczanych wraz z dietą. Ma wpływ na kości oraz zęby, ale nie tylko, między innymi odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych. Niedobór wapnia jest więc groźny dla naszego organizmu. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru wapnia. Na co uważać?

Rola wapnia w organizmie

Rola wapnia w organizmie jest nie do przecenienia. Wapń odpowiada za prawidłową budowę kości i zębów. Poza układem szkieletowym wapń odgrywa również rolę w przewodnictwie bodźców nerwowych, odpowiada za prawidłowe kurczenie się mięśni, aktywuje niektóre enzym. Uczestniczy także w krzepnięciu krwi, regulacji niektórych hormonów, skurczu mięśni szkieletowych i serca, przewodzeniu impulsów nerwowych, procesie dzielenia się i regeneracji komórek. Produkty zawierające wapń powinny być składnikiem codziennej diety.

W naszym organizmie najwięcej wapnia, bo aż 99 procent znajduje się w kościach i zębach. 1 proc., wchodzi w skład płynów pozakomórkowych, w tym krwi. Połowa tego wapnia występuje w postaci związanej z białkami (albuminami), a druga połowa występuje w postaci wolnej (wapń zjonizowany). Właśnie w formie zjonizowanej ocenia się jego stężenie, aby sprawdzić czy występują jego niedobory w organizmie.

Polecamy

Objawy niedoboru wapnia

Jeżeli będziemy organizmowi dostarczać zbyt małe ilości wapnia, nastąpi jego niedobór. Objawy z tym związane mogą być niezauważalne przez dłuższy czas. Niedobór wapnia, którego organizm nie dostaje w wystarczającej ilości wpływa przede wszystkim na układ kostno-szkieletowy, ale może prowadzić do zmian skórnych i zwiększonej łamliwości paznokci.
W przypadku niewielkiego niedoboru do objawów zaliczane są:

  • skurcze mięśni,
  • bóle, zwłaszcza stawów,
  • wolniejsze tętno,
  • częste drętwienie lub mrowienie kończyn,
  • ubytki w zębach,
  • zaburzenia snu,
  • rzadko mogą pojawiać się krwotoki.

Polecamy

Skutki niedoboru wapnia?
Wapń dostarczany jest do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Jeżeli dostarczamy go zbyt mało nasz organizm zacznie pobierać wapń z kości, prowadząc do zwiększenia ich łamliwości i ich uszkodzeń. Konsekwencją przewlekłego niedoboru wapnia u dzieci jest krzywica. U osób dorosłych – osteomalacja i zwiększone ryzyko osteoporozy.

Co jeść, by dostarczać wapń do organizmu

Powszechnie utarło się, że dobrym źródłem wapnia są mleko, sery i inne przetwory nabiałowe. Tak jest, ale nie tylko.
W wapń bogate są pestki słonecznika, fasola, jarmuż, niebieski mak, tofu, mleko sojowe, nasiona sezamu, orzechy, szczypior, nasiona roślin strączkowych, suszone figi i morele, kapusta włoska.
Wapń znajdziemy także w rybach, szczególnie wędzonych, oraz w wodzie mineralizowanej.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Pharmovit

Pharmovit Herballine Insulinmed 60 kaps

96,82 zł29,98 zł-69%
miejsce #2

Swanson

Swanson Sleep Essentials 60 kaps

46,14 zł22,99 zł-50%
miejsce #3

TEVA

Calcium PLIVA KRAKÓW 14 tabl.

5,29 zł2,75 zł-48%
miejsce #4

gal

Prostogal 150 kaps.

36,65 zł21,62 zł-41%
miejsce #5

Pfizer

CENTRUM SILVER 50+ 2 x 30 tabl. + Opaska Krokomierz

56,12 zł42,90 zł-24%
miejsce #6

Medcalm

Vitalite Wzrok 30 tabl.

8,59 zł6,74 zł-22%
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie