Warto rozruszać po zimie zastałe mięśnie i stawy

Korzystając ze słonecznej aury, wielu torunian decyduje się na aktywne spędzenie wolnego czasu. Jedną z propozycji są plenerowe siłownie, które cieszą się coraz większym zainteresowaniem.
[break]
W mieście obecnie takich obiektów funkcjonuje siedem.Sa usytuowane w różnych częściach Torunia: Przy Skarpie, w Parku Tysiąclecia, Woli Zamkowej, Legionów/Polnej, Wojska Polskiego, Waryńskiego i Bydgoskiej. Kolejne cztery magistrat zbuduje w okresie wakacyjnym przy ul. Bema, Szosie Lubickiej/Rydygiera, Olsztyńskiej i w osadzie leśnej na Barbarce.
Dodajmy, że dodatkowe dziesięć powstanie także na większości toruńskich osiedli w ramach budżetu partycypacyjnego.
- Postawienie jednej takiej siłowni z sześcioma urządzeniami kosztuje maksymalnie do 30 tys. zł. Do tej pory płaciliśmy ok. 22 tys. Montaż wszystkich urządzeń trwa ok. 10 tygodni - informuje Aleksandra Iżycka, rzecznik prasowa Urzędu Miasta.
Twister, wyciąg górny, wahadło czy steper. To tylko niektóre z urządzeń pozwalające kształtować sylwetkę. Przy każdym z nich znajduje się tabliczka z instrukcją obsługi. Na co jednak warto zwrócić szczególną uwagę korzystając z siłowni, tak żeby nie nabawić się kontuzji? O radę zapytaliśmy fachowca.
- Najważniejsze jest to, że już korzystamy z siłowni, zmieniając swoje nawyki, jeśli chodzi o aktywność fizyczną - mówi Michał Piotrowski, instruktor fitness. - Mimo to musimy pamiętać, by nasze zmagania z jednej strony nie zakończyły się kontuzją, a z drugiej, by przyniosły wymierny efekt. Jest pewien slogan mówiący, że siła drzemie w środku. Przekładając te słowa na płaszczyznę treningów miejmy zawsze na uwadze stabilność mięśni brzucha oraz grzbietowych. To wspomoże nasze wysiłki, gwarantując bezpieczeństwo użytkowania siłowni zewnętrznych.
W przypadku, gdy po raz pierwszy korzystamy z takich urządzeń, dobrze abyśmy podeszli do nich z lekką rezerwą.
- Dlatego też rozpocznijmy trening najpierw skupiając się na obserwacji zachowania stawów w trakcie ćwiczenia. Większość urządzeń bazuje na ciężarze ciała. Powoli przetestujmy w jakim zakresie ruchu będą pracować stawy i... ruszajmy!