Witamina E pozwoli zachować młodość. Sprawdź czy masz jej niedobór

Jak ważne są w życiu witaminy wie każdy. Każda z całej ich gamy wspomaga organizm w prawidłowym funkcjonowaniu. Jedną z witamin, które mają zbawienny wpływ na człowieka jest witamina E.

Jest to przeciwutleniacz, który przyczynia się m.in. do opóźniania procesów starzenia. Witamina E może pomóc w zapobieganiu lub opóźnieniu choroby wieńcowej a także przeciwdziałać zakrzepowi krwi.

Witamina E, jak czytamy na portalu wapteka.pl, to grupa organicznych związków chemicznych, którą określa się mianem tokoferoli. Witamina E pełni rolę niezbędnego składnika pokarmowego i jest jedną z tych witamin, która rozpuszcza się w tłuszczach. Oznacza to, że jest ona magazynowana w organizmie – głównie w tkance tłuszczowej i nadnerczach – a nie wydalana z moczem czy potem.

Ilość witaminy E, której potrzebujemy każdego dnia, zależy od wieku. Średnie, dzienne zalecane ilości podano poniżej w miligramach (mg):

• narodziny do 6 miesięcy - 4 mg,
• niemowlęta w wieku 7 – 12 miesięcy - 5 mg,
• dzieci 1 - 3 lat - 6 mg,
• dzieci w wieku 4 – 8 lat - 7 mg,
• dzieci w wieku 9 – 13 lat - 11 mg,
• nastolatki 14 – 18 lat - 15 mg,
• dorośli - 15 mg,
• kobiety w ciąży - 15 mg,
• kobiety karmiące piersią - 19 mg.

Przeciwutleniacze chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które uszkadzają komórki organizmu. W ten sposób może dochodzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów i szybszego starzenia się skóry.
Witamina E występuje w wielu produktach spożywczych. Duże ilości znajdują się m.in. w:

• oleju słonecznikowym,
• migdałach i orzechach, np. laskowych,
• kiełkach i zarodkach nasion zbóż,
• rybach,
• otrębach i płatkach owsianych,
• mleku i jego przetworach,
• drobiu,
• warzywach takich jak, np. szpinak, papryka, pomidory, brokuły.

Witaminę E znajdziemy również w wielu kosmetykach. Niedobór witaminy E powoduje określone objwy. Jesli doświadczacie takich, to powinniście zmierzyć poziom witaminy E w organizmie. Oto główne objawy niedoboru witaminy E.