Znasz te orzechy? Jedz je, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera! Zobaczcie zalety orzechów włoskich

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

DLACZEGO WARTO JEŚĆ ORZECHY? SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY >>>TUTAJ<<<

Choroba Alzheimera jest niezwykle uciążliwa, ale zwykle rozwija się powoli. Dlatego też warto zadbać o dostarczanie organizmowi składników pokarmowych, które będą sprzyjać profilaktycznemu zwalczaniu ryzyka wystąpienia tej choroby. Idealnie sprawdza się tu orzechy włoskie, które są wyśmienitym źródłem naturalnych antyoksydantów. Jest ich ponad 2 razy więcej niż we wszelkiego rodzaju innych orzechach! Co więcej, orzechy włoskie są znakomitym źródłem białka, witaminy E, aminokwasów oraz błonnika pokarmowego. Szczególnie cenne jest jednak to, że w nich jest wiele korzystnych kwasów tłuszczowych.

Pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych na działanie mózgu wykazały różnorodne badania. Orzechy włoskie zawierają najwięcej kwasu tłuszczowego omega-3 spośród wszystkich orzechów. Co więcej, ekstrakt tego orzecha znakomicie wzmacnia funkcje komórkowe mózgu. Wszystko dzięki obecności innych cennych kwasów, w tym EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy).

Badacze potwierdzili, że ekstrakt z orzechów włoskich znakomicie wpływa na mitochondria, które odpowiadają za energie naszych komórek. Przede wszystkim orzechy włoskie sprzyjają ograniczaniu powstawania części beta-amyloidów odpowiedzialnych za tworzenie się płytek w mózgu, czyli właśnie choroby Alzheimera. Ekstrakt z orzechów włoskich stymuluje wytwarzanie ATP, czyli związku dostarczającego komórkom energii. Olej z tego orzecha może wyraźnie wspomagać nie tylko profilaktykę, ale i zwalczanie Alzheimera.

W tym miejscu warto zaznaczyć, że to nie tylko orzechy włoskie mogą uskutecznić naszą codzienną dietę. Jeśli zależy nam na uniknięciu choroby Alzheimera, koniecznie powinniśmy całościowo wzmocnić naszą dietę. Tryb życia i odżywianie mają istotne znaczenie w walce z tym schorzeniem. Dlatego też powinniśmy również spożywać:

• nasiona,
• pestki,
• ryby,
• owoce morza,
• kasze
• płatki owsiane,
• produkty pełnoziarniste,
• tłuszcz roślinny,
• awokado,
• rośliny strączkowe.

Według zaleceń naukowców i dietetyków sugeruje się, aby dziennie spożywać około 7 całych orzechów włoskich. Przede wszystkim dzięki temu dostarczymy odpowiednią ilość ważnych dla organizmu składników, a jednocześnie nie wywołamy nieprzyjemnych konsekwencji. Należy bowiem pamiętać o tym, że orzechy włoskie są wysoce kaloryczne.

Tak jak w przypadku każdego innego rodzaju pożywienia, również i w przypadku orzechów włoskich może dojść do przejedzenia. Są one bardzo zdrowe, ale wciąż mają wysoką zawartość tłuszczu. Zjedzenie zbyt wielu orzechów włoskich może prowadzić do wzdęcia, zgagi, nudności oraz bólów brzucha. Wynika to z faktu, że orzechy są ciężkostrawną przekąską z dużą ilością garbników oraz fitynianu.

Znakomitym działanie orzechów włoskich z pewnością jest również dostarczanie organizmowi cennych minerałów. Wymienić tu można przede wszystkim magnez, potas, wapń i żelazo, a także wiele witamin. Co więcej, orzechy włoskie mają dużo błonnika pokarmowego, co usprawnia pracę jelit. Orzechy znakomicie zastępują tłuszcze zwierzęce. Oprócz choroby Alzheimera stosuje się również orzechy przy profilaktyce cukrzycy, osteoporozy oraz przy zwalczaniu stanów zakrzepowych i zapalnych.