Znasz te orzechy? Jedz je, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera! Zobaczcie zalety orzechów włoskich

Piotr Paszelke
Piotr Paszelke
Często możemy usłyszeć o tym, jak znakomitym źródłem cennych minerałów i składników odżywczych są orzechy. Często wspomina się o kokosie oraz orzechach laskowych, jednak warto przyjrzeć się innemu rodzajowi tego pożywienia. Mowa o orzechach włoskich, które cieszą się niezwykłą popularnością w Polsce. I słusznie, gdyż mają one bogactwo cennych składników, które sprawiają, że możemy przeciwdziałać m.in. chorobie Alzheimera. SZCZEGÓŁY >>>TUTAJ
Często możemy usłyszeć o tym, jak znakomitym źródłem cennych minerałów i składników odżywczych są orzechy. Często wspomina się o kokosie oraz orzechach laskowych, jednak warto przyjrzeć się innemu rodzajowi tego pożywienia. Mowa o orzechach włoskich, które cieszą się niezwykłą popularnością w Polsce. I słusznie, gdyż mają one bogactwo cennych składników, które sprawiają, że możemy przeciwdziałać m.in. chorobie Alzheimera. SZCZEGÓŁY >>>TUTAJ Pixabay
Udostępnij:
Często możemy usłyszeć o tym, jak znakomitym źródłem cennych minerałów i składników odżywczych są orzechy. Często wspomina się o kokosie oraz orzechach laskowych, jednak warto przyjrzeć się innemu rodzajowi tego pożywienia. Mowa o orzechach włoskich, które cieszą się niezwykłą popularnością w Polsce. I słusznie, gdyż mają one bogactwo cennych składników, które sprawiają, że możemy przeciwdziałać m.in. chorobie Alzheimera. Co jeszcze dają nam orzechy włoskie?

Spis treści

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

DLACZEGO WARTO JEŚĆ ORZECHY? SPRAWDŹ SZCZEGÓŁY >>>TUTAJ<<<

Wyjątkowe zalety orzechów włoskich

Choroba Alzheimera jest niezwykle uciążliwa, ale zwykle rozwija się powoli. Dlatego też warto zadbać o dostarczanie organizmowi składników pokarmowych, które będą sprzyjać profilaktycznemu zwalczaniu ryzyka wystąpienia tej choroby. Idealnie sprawdza się tu orzechy włoskie, które są wyśmienitym źródłem naturalnych antyoksydantów. Jest ich ponad 2 razy więcej niż we wszelkiego rodzaju innych orzechach! Co więcej, orzechy włoskie są znakomitym źródłem białka, witaminy E, aminokwasów oraz błonnika pokarmowego. Szczególnie cenne jest jednak to, że w nich jest wiele korzystnych kwasów tłuszczowych.

Kwasy tłuszczowe w orzechach włoskich - dlaczego warto je jeść?

Pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych na działanie mózgu wykazały różnorodne badania. Orzechy włoskie zawierają najwięcej kwasu tłuszczowego omega-3 spośród wszystkich orzechów. Co więcej, ekstrakt tego orzecha znakomicie wzmacnia funkcje komórkowe mózgu. Wszystko dzięki obecności innych cennych kwasów, w tym EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy).

Polecamy

Badania na orzechach włoskich - co wykazali naukowcy w związku ze zwalczaniem choroby Alzheimera?

Badacze potwierdzili, że ekstrakt z orzechów włoskich znakomicie wpływa na mitochondria, które odpowiadają za energie naszych komórek. Przede wszystkim orzechy włoskie sprzyjają ograniczaniu powstawania części beta-amyloidów odpowiedzialnych za tworzenie się płytek w mózgu, czyli właśnie choroby Alzheimera. Ekstrakt z orzechów włoskich stymuluje wytwarzanie ATP, czyli związku dostarczającego komórkom energii. Olej z tego orzecha może wyraźnie wspomagać nie tylko profilaktykę, ale i zwalczanie Alzheimera.

Walka z Alzheimerem to nie tylko orzechy włoskie!

W tym miejscu warto zaznaczyć, że to nie tylko orzechy włoskie mogą uskutecznić naszą codzienną dietę. Jeśli zależy nam na uniknięciu choroby Alzheimera, koniecznie powinniśmy całościowo wzmocnić naszą dietę. Tryb życia i odżywianie mają istotne znaczenie w walce z tym schorzeniem. Dlatego też powinniśmy również spożywać:

  • nasiona,
  • pestki,
  • ryby,
  • owoce morza,
  • kasze
  • płatki owsiane,
  • produkty pełnoziarniste,
  • tłuszcz roślinny,
  • awokado,
  • rośliny strączkowe.

Ile orzechów włoskich dziennie powinniśmy jeść?

Według zaleceń naukowców i dietetyków sugeruje się, aby dziennie spożywać około 7 całych orzechów włoskich. Przede wszystkim dzięki temu dostarczymy odpowiednią ilość ważnych dla organizmu składników, a jednocześnie nie wywołamy nieprzyjemnych konsekwencji. Należy bowiem pamiętać o tym, że orzechy włoskie są wysoce kaloryczne.

Polecamy

Co jeśli zjemy zbyt wiele orzechów?

Tak jak w przypadku każdego innego rodzaju pożywienia, również i w przypadku orzechów włoskich może dojść do przejedzenia. Są one bardzo zdrowe, ale wciąż mają wysoką zawartość tłuszczu. Zjedzenie zbyt wielu orzechów włoskich może prowadzić do wzdęcia, zgagi, nudności oraz bólów brzucha. Wynika to z faktu, że orzechy są ciężkostrawną przekąską z dużą ilością garbników oraz fitynianu.

Dbasz o swoją kondycję i regularnie ćwiczysz? Uważnie patrzysz, co jesz przed treningami i trzymasz się odpowiednich odstępów czasu? Zapewne również wiesz, jakich typów jedzenia musisz się wystrzegać i nie jesz np. fast foodów. Jednak czy wiesz, czego nie należy jeść i pić bezpośrednio po treningu? Wbrew pozorom jest to ważne, a możesz nawet nie mieć świadomości, jak potreningowy jadłospis wpływa na skuteczność ćwiczeń! Sprawdź!

Skuteczne ćwiczenia. Czego nie jeść po treningu! Tego nie mo...

Dlaczego jeszcze warto jeść orzechy włoskie?

Znakomitym działanie orzechów włoskich z pewnością jest również dostarczanie organizmowi cennych minerałów. Wymienić tu można przede wszystkim magnez, potas, wapń i żelazo, a także wiele witamin. Co więcej, orzechy włoskie mają dużo błonnika pokarmowego, co usprawnia pracę jelit. Orzechy znakomicie zastępują tłuszcze zwierzęce. Oprócz choroby Alzheimera stosuje się również orzechy przy profilaktyce cukrzycy, osteoporozy oraz przy zwalczaniu stanów zakrzepowych i zapalnych.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Xenico Pharma

Visionex Duo na oczy z luteiną 30 kaps.

19,90 zł5,99 zł-70%
miejsce #2

Aflofarm

Iladian 10 kapsułek

30,00 zł12,30 zł-59%
miejsce #3

GSK

Centrum On 50+ 30 tabletek

38,99 zł23,63 zł-39%
miejsce #4

Farmacia Verde

Lorem Vit Libido Zmysły I Siła 50g

49,99 zł39,99 zł-20%
miejsce #5

Establo Pharma

Diaberol Control 30 kapsułek

24,70 zł20,34 zł-18%
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie