- Kategorycznie unikać należy wychodzenia na pełne słońce, szczególnie w południe - ostrzega lekarz, dr Marek Lorenc.
Niebezpiecznie jest też w godzinach od 15 do 17. To wtedy jest najgoręcej. Szczególną ostrożność zachować powinny osoby starsze i dzieci. - Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Najlepiej pić dużo wody niegazowanej - wyjaśnia dr Lorenc.
A czego się wystrzegać? Najniebezpieczniejszy w upalne dni jest alkohol, który nie tylko powoduje, że nad jeziorem przychodzą do głowy głupie pomysły, ale też działa niekorzystnie na gospodarkę wodną organizmu.
- Picie alkoholu powoduje szybkie odwodnienie organizmu: po alkoholu mocniej się pocimy - wyjaśnia lekarz.
Ponadto alkohol powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych i przyspieszenie krążenia, na które nasz organizm i bez tego narażony jest w szczególnie gorące dni.
Nasz organizm musi sobie radzić z ekstremalnymi temperaturami i słońcem, co wymaga od niego wiele wysiłku. Nie powinniśmy dodatkowo obciążać go zatem złą dietą. - W odstawkę powinno pójść tłuste i ciężkostrawne jedzenie - mówi dr Lorenc. - Jeśli grillować, to tylko przy wieczornym chłodzie.
Trzecim zagrożeniem jest cukier. Powód jest ten sam: rozszerzanie żył i przyspieszenie odwadniania organizmu. Mocno słodzona kawa czy łakocie lepiej odstawić na czas największych upałów i zastąpić je bogatymi w antyoksydanty owocami i warzywami. - W upalne dni polecam przede wszystkim koktajle owocowe z jagodami i porzeczkami na bazie maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego, najlepiej schłodzone - poleca dietetyk Judyta Malagowska.
Zdradliwe mogą być z kolei owoce posiadające dużą ilość soku: arbuzy i ananasy. - Te spożywać radzę do południa, w niewielkich ilościach - radzi Judyta Malagowska. - Arbuzy i ananasy świetnie gaszą pragnienie, ale zawierają dużo cukrów prostych, które powodują szybkie odwadnianie organizmu. Na podobnej zasadzie należy podchodzić do lodów, które dają uczucie schłodzenia organizmu, ale ze względu na cukier powodują odwodnienie. Przy ich zakupie zwracajmy zatem uwagę na zawartość cukru.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
