Spis treści
- Wygodny strój na siłownię, czyli jaki? Na pewno funkcjonalny
- Jak wybrać rozmiar stroju na siłownię?
- Biustonosz sportowy – baza kobiecego stroju do ćwiczeń
- Legginsy sportowe czy dresy? Na siłowni liczy się funkcjonalność
- Jaka koszulka sportowa będzie najlepsza na ćwiczenia?
- Buty na siłownię to podstawa bezpieczeństwa i zdrowia stóp
Wygodny strój na siłownię, czyli jaki? Na pewno funkcjonalny
Na siłowni na pewno się spocisz, dlatego na pewno nie spawdzi się odzież bawełniana, która nie odprowadza wilgoci, a zamiast tego m.in. pod pachami, w okolicy pośladków, na plecach czy piersiach tworzą się mokre, nieestetyczne plamy potu.
Na treningi warto kupić odzież sportową, bo taka jest standardowo wykonana z tkanin odprowadzających wilgoć, nazywanych oddychającymi.
Na ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętów i mat warto wybrać spodnie, a najlepiej wszystkie elementy garderoby całkiem bezszwowe lub z minimum przeszyć, które nie będą uciskać przy opieraniu o nie ciała.
ODZIEŻ FITNESS. SPRAWDŹ CENY!
Shock Absorber
Shock Absorber Ultimate Fly Sports Bra Damski Biustonosz Sportowy ...
Shock Absorber
Shock Absorber Ultimate Run Bra Padded Damski Biustonosz Sportowy ...
Jak wybrać rozmiar stroju na siłownię?
Dlaczego na siłowni ubrania powinny być optymalnie dopasowane? Ćwiczenia wiążą się z intensywnym ruchem, a co za tym idzie – ocieraniem się ubrań o ciało. Jeśli są za luźne, mają szwy, niepotrzebne przeszycia i nietypowy krój, najczęściej nie nadają się na siłownię. Nie tylko mogą powodować powstawanie podrażnień, a nawet ran skóry, ale też mogą utrudniać treningi, a nawet zmniejszać ich bezpieczeństwo. Gdy np. zbyt luźna koszulka spada na głowę podczas schylania się albo spodnie obniżają się w kroku, nietrudno o kontuzję lub niebezpieczny wypadek.
Szkodliwe jest też na pewno wkładanie ubrań zbyt ciasnych, które uciskają ciało, hamując krążenie krwi. W ten sposób mogą prowadzić do niedokrwienia, a nawet problemów żylnych i mięśniowych.
Na co trzeba uważać? Właściwe dopasowanie jest szczególnie ważne w przypadku legginsów, bielizny osobistej, skarpetek, okolicy pach w koszulkach oraz biustonoszy sportowych dla kobiet. Nie powinny krępować ruchów ani wpijać się w ciało.
Dobór odpowiedniego rozmiaru jest bezwzględnie wymagany przy zakupie odzieży kompresyjnej, która wspomaga pracę mięśni i układu krążenia (czytaj o niej dalej). Musi być idealnie dopasowana pod względem kroju i wymiarów – zwłaszcza: pod kolanami, w łydkach, kostkach i pachwinach, by równomiernie obciskały nogi. Tylko w ten sposób nie zaszkodzą, tylko spełnią swoją funkcję – oczywiście jeśli nie są zbyt obszerne.
Kompresyjne legginsy, spodenki, podkolanówki czy getry do ćwiczeń warto kupować po przymierzeniu w sklepie stacjonarnym lub wysyłkowym, który zapewnia łatwość ewentualnej wymiany towaru.
Biustonosz sportowy – baza kobiecego stroju do ćwiczeń
Biustonosz do ćwiczeń powinien przede wszystkim dobrze leżeć, co oznacza, że powinien mieć odpowiednią konstrukcję (np. rozstaw miseczek), ich wielkość oraz szerokość obwodu. W przypadku niewielkiego biustu dobór stanika jest mniejszym problemem niż przy większych rozmiarach.
Sportowy biustonosz na pewno powinien zapewniać stabilizację piersi, obejmować je całkowicie, nie uwierać i mieć taką szerokość, by tylne zapięcie (lub pas, jeśli jest ono z przodu) znajdowało się na wysokości mostka (spojenie żeber).
Większy biust przy bieganiu i energicznych ruchach może przytrzymać stanik z fiszbinami lub zastępującymi je elastycznymi wstawkami. Podczas ćwiczeń mogą one jednak przeszkadzać, więc wymagany będzie model bardziej miękki, dlatego warto mieć go w odpowiednich wersjach.
Panie bujniej obdarzone przez naturę, choć najlepiej wszystkie, powinny wybierać wśród profesjonalnych biustonoszy sportowych o takiej samej rozmiarówce, co te bieliźniane. Są dostępne w bardzo wielu wymiarach miseczki i obwodu pod biustem.
BIUSTONOSZE SPORTOWE NIE MUSZĄ BYĆ DROGIE
Lovito
Lovito Biustonosz Sportowy Plain Zipper L02035 ...
✅NAJWAŻNIEJSZE -💕Zdejmowane Podkładki -💕Projekt …
esmara
Esmara Biustonosz damski z TENCEL™ Modal
ESMARA® Biustonosz damski z TENCEL™ ModalOpis prod…
esmara
Esmara Miękki biustonosz z bawełną
ESMARA® Miękki biustonosz z bawełnąOpis produktu k…
esmara
Esmara Biustonosz damski push-up, 2 sztuki
ESMARA® Biustonosz damski push-up, 2 sztukiOpis pr…
Shock Absorber
Shock Absorber Ultimate Fly Sports Bra Damski Biustonosz Sportowy ...
Shock Absorber
Shock Absorber Ultimate Run Bra Padded Damski Biustonosz Sportowy ...
Należy też pamiętać, że kobiecy biust zmienia się w trakcie miesiąca i na przestrzeni lat, a także wskutek odchudzania i przybierania na wadze. Dlatego czasem stosunkowo szybko trzeba go wymienić, a taka najczęstszą sytuacją jest utrata sporej porcji z nadmiaru kilogramów już po kilku tygodniach regularnego treningu.
Legginsy sportowe czy dresy? Na siłowni liczy się funkcjonalność
Jeżeli decydujemy się na dres do siłowni, nich będzie to odzież sportowa. Bawełna nie sprawdza się podczas ćwiczeń w zamkniętych pomieszczeniach, natomiast elementy garderoby przeznaczone do treningów są wykonane z zaawansowanych technologicznie tkanin i zapewniają najwyższą funkcjonalność.
WYGODA PRZEDE WSZYSTKIM. ZNAJDŹ LEGGINSY DLA SIEBIE
Jaka powinna być długość spodni? Krótkie spodenki mogą za bardzo eksponować uda, zwłaszcza przy unoszeniu nóg i pochylania tułowia, dlatego przylegające nogawki, nawet z taśmą elastyczną, albo legginsy przed kolano.
Ciało na udach, które nie jest jeszcze wyćwiczone czy nie dość szczupłe, będzie się też trząść podczas ruchów, zwłaszcza podczas biegania na bieżni czy przy podskokach. Dlatego gdy trzeba spalić nieco tkanki tłuszczowej, warto zacząć przygodę z energicznym ruchem od odzieży o nieco dłuższych nogawkach.
Gdy trzeba ukryć parę kilogramów, sprawdzą się legginsy sięgające nieco za kolano z odpowiednim dodatkiem włókien elastycznych, luźne spodenki do kolan z gumką w pasie i sznurkiem, najlepiej pasujące też do cienkich legginsów typu rajstopa – wtedy przydadzą się w różnych warunkach.
Korzystnie wyglądają też wygodne spodenki typu dwa w jednym, złożone z dłuższych legginsów i wierzchniej warstwy w postaci siateczkowych spodenek w kroju gimnastycznym, zwykle w kontrastowych kolorach.
Uczciwy trening latem wręcz nie obędzie się bez klimatyzacji w siłowni, dlatego aby uchronić się przed przewianiem i bólem mięśni zakładaj raczej dłuższe dresy lub spodnie sportowe, najlepiej za kolano lub w przypadku legginsów nawet do kostek.
Niezbędne jest dobranie nie tylko właściwego rozmiaru spodni czy spodenek, ale też ich kroju, np. powinny być odpowiednio długie w kroku, aby nie zsuwały się z pośladków, odsłaniając tę część ciała i ograniczając zakresu ruchów.
Krótka nogawka będzie nieodzowna w klubie fitness, gdzie panuje temperatura otoczenia latem i schładzanie ciała poprzez wydzielanie potu jest możliwe tylko przez odsłoniętą skórę.
Jaka koszulka sportowa będzie najlepsza na ćwiczenia?
Sportowy top to całkiem prosty wybór. Wskazana jest tkanina odprowadzająca wilgoć i
Topy nie powinny być zbyt krótkie, a raczej dłuższe niż w codziennych ubraniach. Pożądane jest także ich większe dopasowanie do ciała, by się na nim nie przesuwały.
Jeżeli w klubie fitness jest zimny nadmuch, warto wybrać koszulkę z rękawkiem zamiast podkoszulki na ramiączkach. Można zabrać też bluzę, by okryć nią pod koniec treningu wilgotne plecy i ramiona. Do wycierania potu z czoła i twarzy sprawdzi się miniręcznik lub frotka na rękę.
KOSZULKI NA SIŁOWNIĘ I DO FITNESSU. ZOBACZ CENY
Vq Męska Bawełniana Sportowa Koszulka z Krótki rękaw Modna Luźna ...
💪100% nowa wysoka jakość ✅Najlepszy wybór na upal…
Buty na siłownię to podstawa bezpieczeństwa i zdrowia stóp
Buty zapewniają amortyzację i stabilizację stopy, dlatego warto dobrać takie, które naprawdę dobrze leżą na stopie i zapewniają wygodę chodzenia czy biegania. Nowoczesne modele obuwia sportowego są przeznaczone do konkretnych dziedzin sportu, np. biegania – z elementami podeszwy z elastycznej pianki, która wspomaga odbicie od podłoża, czy np. crossfitu, gdzie podeszwa jest specjalnie wzmocniona i utwardzona, by wspierać stopę przy podnoszeniu ciężarów. Powinny też mieć antypoślizgowy spód.
Obuwie do fitnessu powinno być odpowiednio lekkie, przewiewne i tak uszyte, by dobrze obejmowało stopy. Należy wystrzegać się noszenia butów w nieodpowiednich rozmiarze, które wymuszają nienaturalny chód, obciążając stopy oraz sprzyjając ich deformacjom i urazom.
WYGODNE BUTY DO ĆWICZEŃ
Eobuwie (PL)
Buty DARE2B - Hex-At Breathable DMF374 Y36 Black/Orion Grey
Buty Dare2B Hex-At Breathable DMF374 Y36 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty CMP - Nhekkar Fitness Shoe 3Q51057 Black Blue
Buty CMP Nhekkar Fitness Shoe 3Q51057 Granatowy
Eobuwie (PL)
Buty DARE2B - Plyo DMF371 8K4 Black/White
Buty Dare2B Plyo DMF371 8K4 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty VIBRAM FIVEFINGERS - V-Train 2.0 20M7704 Black/Orange
Buty Vibram Fivefingers V-Train 2.0 20M7704 Pomara…
Eobuwie (PL)
Buty Reebok - Speed 21 Tr G55603 Ftwwht/Clgry3/Black
Buty Reebok Speed 21 Tr G55603 Biały
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Juyride Optik AJ6844 007 Black/Light Blue
Buty NIKE Juyride Optik AJ6844 007 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty Reebok - Nanoflex Tr G58945 Cblack/Trygry8/Cblack
Buty Reebok Nanoflex Tr G58945 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty Reebok - Flexagon Force 3.0 GZ8271 Cblack/Purgry/Aciyel
Buty Reebok Flexagon Force 3.0 GZ8271 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Speedrep CU3583 600 Barely Rose/Metallic Silver
Buty NIKE Speedrep CU3583 600 Różowy
Eobuwie (PL)
Buty VIBRAM FIVEFINGERS - Furoshiki 18MAD04 Original Olive
Buty Vibram Fivefingers Furoshiki 18MAD04 Zielony
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Full Pace 232293/GRY Gray
Buty Skechers Full Pace 232293/GRY Szary
Eobuwie (PL)
Buty Reebok - Flexagon Energy Tr 3 GZ0288 Cdgry2/Dynred/Cdgry4
Buty Reebok Flexagon Energy Tr 3 GZ0288 Szary
Eobuwie (PL)
Buty ASICS - Gel-Tactic 1071A031 White/Gunmetal 101
Buty Asics Gel-Tactic 1071A031 Biały
Eobuwie (PL)
Buty MIZUNO - Wave Phantom 2 X1GA206025 White/Ignition Red
Buty Mizuno Wave Phantom 2 X1GA206025 Biały
Eobuwie (PL)
Buty UNDER ARMOUR - Ua Tribase Reign 4 3025052-002 Blk/Gry
Buty Under Armour Ua Tribase Reign 4 3025052-002 C…
Eobuwie (PL)
Buty CMP - Nhekkar Fitness Shoe 3Q51057 Cemento/Nero 59UL
Buty CMP Nhekkar Fitness Shoe 3Q51057 Szary
Eobuwie (PL)
Buty NEW BALANCE - MW1880D1 Szary
Buty New Balance MW1880D1 Szary
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Air Zoom Hyperrace 2 AR5281 001 Black/White
Buty NIKE Air Zoom Hyperrace 2 AR5281 001 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Zoom Hyperspeed Court Se DJ4476 121 White/Black/Bright ...
Buty NIKE Zoom Hyperspeed Court Se DJ4476 121 Biał…
Eobuwie (PL)
Buty ASICS - Sky Elite FF 1051A031 Reborn Blue/White 404
Buty Asics Sky Elite FF 1051A031 Niebieski
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Powerlift 4 GZ5871 Cloud White/Core Black/Grey One
Buty adidas Powerlift 4 GZ5871 Biały
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Zoom Hyperspeed Court CI2964 410 Game Royal/White
Buty NIKE Zoom Hyperspeed Court CI2964 410 Niebies…
Eobuwie (PL)
Buty Reebok - Flashfilm Train 2.0 FY3945 White/White/Black
Buty Reebok Flashfilm Train 2.0 FY3945 Biały
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Zoomx Superrep Surge CU7627 002 Black/White/Black
Buty NIKE Zoomx Superrep Surge CU7627 002 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty ON - Cloud X 4099706 Black/Asphalt
Buty On Cloud X 4099706 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Superrep Go CJ0773 440 Deep Ocean/Pure Platinum/White
Buty NIKE Superrep Go CJ0773 440 Granatowy
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Trainer V GX0731 Grey
Buty adidas Trainer V GX0731 Szary
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Box Hog 3 FZ5306 Royal Blue / Cloud White / Team ...
Buty adidas Box Hog 3 FZ5306 Niebieski
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Ultra Flex 2.0 232047/BKW Black/White
Buty Skechers Ultra Flex 2.0 232047/BKW Czarny
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Summits 232069/BBK Black
Buty Skechers Summits 232069/BBK Czarny
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Knockhill 232001/CCBK Charcoal/Black
Buty Skechers Knockhill 232001/CCBK Szary
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Bucolo 52630/BLLM Blue/Lime
Buty Skechers Bucolo 52630/BLLM Niebieski
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Fluidup H02001 Core Black/Carbon/Cloud White
Buty adidas Fluidup H02001 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty UNDER ARMOUR - UA TriBase Reign 4 3025052-300 Grn/Blk
Buty Under Armour UA TriBase Reign 4 3025052-300 Z…
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - React Hyperset CI2955 160 White/University Red
Buty NIKE React Hyperset CI2955 160 Biały
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Kryzik 52758/NVBK Navy/Black
Buty Skechers Kryzik 52758/NVBK Granatowy
Eobuwie (PL)
Buty KEMPA - Attack Mids 200867001 Black
Buty Kempa Attack Mids 200867001 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - South Rim 52812/NVY Navy
Buty Skechers South Rim 52812/NVY Granatowy
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Ligra 7 M GZ0069 Ftwwht/Cblack/Ftwwht
Buty adidas Ligra 7 M GZ0069 Biały
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - Winly 232007/RDBK Red/Black
Buty Skechers Winly 232007/RDBK Czerwony
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Zoom Hyperspeed Court Se DJ4476 170 White/Metalic Gold
Buty NIKE Zoom Hyperspeed Court Se DJ4476 170 Biał…
Eobuwie (PL)
Sneakersy HUMMEL - Reach LX 3000 213146 Black
Sneakersy Hummel Reach LX 3000 213146 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty adidas - Court Team Bounce M FZ2615 Cblack/Ftwwht/Grefou
Buty adidas Court Team Bounce M FZ2615 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Savaleos CV5708 100 White/Black/Iron Grey
Buty NIKE Savaleos CV5708 100 Biały
Eobuwie (PL)
Buty SKECHERS - The Happs 52185/BBK Black
Buty Skechers The Happs 52185/BBK Czarny
Eobuwie (PL)
Buty NIKE - Speedsweep VII 366683 001 Black/Black/White
Buty NIKE Speedsweep VII 366683 001 Czarny
Eobuwie (PL)
Buty MIZUNO - Crossmatch Sword 81GA213009 White/Black
Buty Mizuno Crossmatch Sword 81GA213009 Czarny, Bi…
Do ćwiczeń ogólnorozwojowych czy na maszynach sprawdzą się uniwersalne buty sportowe, w jakich wiele osób chodzi też na co dzień. Gdy jednak stopa ma pewne wady, warto wesprzeć je np. specjalnie wyprofilowaną wkładką czy konstrukcją unoszącą piętę.
Trening mogą wręcz uniemożliwić skarpetki, które „zjeżdżają” z pięty do buta, czy stają się śliskie od potu. Warto postawić na skarpetki sportowe ze wzmocnieniami trzymającymi je na swoim miejscu i pogrubioną tkaniną podeszwy, która wchłania nadmiar wilgoci i ogranicza przesuwanie się stopy w bucie.
TO POMoŻE CI W ĆWICZENIACH
Avento
Avento Piłka Gimnastyczna Do Ćwiczeń Fitness 55Cm Odcienie ...
Neo-Sport
Neo Sport Ogrodowa 6Ft 183Cm Z Siatką Zewnętrzną I Drabinką
Yunmai
Masażer wibracyjny Yunmai MEAVON Extra Gun Mini Różowy ® KUP TERAZ
DBX Bushido
Rękawiczki na siłownię z usztywnieniem nadgarstka DBX BUSHIDO ...
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
