Ćwiczenia na płaski brzuch. TOP 5 ćwiczeń na brzuch dla początkujących. Jak poprawnie trenować brzuch i jego mięśnie?

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki - rowerek

Dzięki temu treningowi w domu z pewnością pozbędziemy się tłuszczyku z naszych boczków. Rowerek należy wykonywać w pozycji leżącej, a jego robienie wpływa również na nasze nogi. Jest to również znakomite ćwiczenie na płaski brzuch i pośladki, które wzmocni mięśnie skośne brzucha.

Zobacz także:
Nowy rekord Justyny Święty-Ersetic! Zjawiskowa lekkoatletka
Najbogatsi polscy sportowcy. Sprawdź, ile zarabiają!
Malwina Smarzek prywatnie. Takie zdjęcia pokazała zawodniczka!

Prawidłowe wykonanie ćwiczenia polega na tym, aby:

1) Położyć się na podłodze,
2) Unieść kolana do uzyskania kąta 90 stopni,
3) Trzymania rękach na skroniach,
4) Następnie wykonać pochył do brzuszków i przekręcać ciało w jedną i drugą stronę,
5) Jednocześnie wykonywać nogami pracę przypominającą jazdę na rowerze.