Ćwiczenia w osiedlowym klubie na wzmocnienie kręgosłupa

W każdym z osiedlowych klubów Spółdzielni Mieszkaniowej „Rubinkowo” dwa razy w tygodniu ćwiczą po trzy grupy seniorów. Niektóre osoby biorą udział w zajęciach od wielu lat.
- Gdyby nie te ćwiczenia, to pewnie już jeździłabym na wózku - powiedziała nam Janina Behrendt. - Dzięki temu, że systematycznie ćwiczę, to się ruszam! Przed laty lekarz ortopeda powiedział mi, że mam bardzo słaby kręgosłup i muszę wzmocnić mięśnie. Odczuwałam okropne bóle, ale powoli, powoli ustąpiły. Ćwiczę od około 10 lat. Tutaj się zmęczę, spocę, ale jestem przeszczęśliwa - mam rozciągnięte wszystkie mięśnie! Uważam, że każdy powinien ćwiczyć.
- Chodzę tu od siedmiu lat, dwa razy w tygodniu - mówiła pani Renata. - Gimnastyka bardzo mi służy. Szczególnie pomaga na problemy z kręgosłupem. Bardzo polecam ją każdemu.
- To są bardzo intensywne ćwiczenia - tłumaczy prowadząca zajęcia Joanna Miś-Fudali. - Kiedy przyszłam tu cztery lata temu (wcześniej zajęcia prowadziła inna trenerka), myślałam, że z seniorami trzeba będzie wszystko robić bardzo wolno. Okazało się, że się myliłam - oni są bardzo sprawni! Ćwiczenia na gimnastyce dla seniorów nie odstają od tych, które wykonują ludzie młodzi. Dobieram je jednak odpowiednio - zwracam uwagę, co jest bardziej potrzebne uczestnikom zajęć. Wiadomo, że w nieco starszym wieku są potrzebne ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha. Ćwicząc, przez cały czas patrzę w lustro - obserwuję panie i pana, widzę jak radzą sobie z ćwiczeniami - mówi trenerka. - Umawiam się z uczestnikami zajęć, że jeżeli jakieś ćwiczenie sprawia im trudność, albo wywołuje ból, to nie mają go robić - o ile nie jest to ból mięśniowy. Dzięki temu wiem, że jeśli ktoś nie wykonuje któregoś ćwiczenia, to dzieje się tak dlatego, że ono mu nie służy.