Co jeść żeby schudnąć? Jak i ile jeść oraz czego unikać w codziennej diecie? Lista produktów, które pozwolą ci nie przytyć

Nie ma takiej kobiety, a i coraz mniej mężczyzn, którzy nie zadali sobie chociaż raz w życiu pytania, co zjeść, żeby schudnąć. Presja idealnego ciała, której doświadczamy na widok cudzych facebookowych zdjęć, instagramowych kont, reklam i telewizji, powoduje, że nie pytamy się już, czy iść na dietę, ale jak to zrobić. Czy jest sens? Czy warto wciąż jeść warzywa? Ale jeśli już mamy ochotę katować się kolejną dietą, przynajmniej jedzmy najprzyjemniej, jak się da.

1500-2000 kalorii, dość zbilansowana, dieta i zmiana przyzwyczajeń może pomóc nie przytyć.

Niech nasz przykładowy jadłospis, tego co jeść, żeby schudnąć zawiera:

1. Papryczkę chili i inne ostre przyprawy.

Chili wzmacnia przemianę materii, ale również podnosi temperaturę ciała, czyli dosłownie "spala" kalorie. Więc jedzmy na ostro! Może jednak poza czekoladą z chili, która może jednak znajduje się na liście "czego nie jeść, żeby schudnąć".

2. Jabłka i gruszki bogate w pektyny!

Badania dowodzą, że trzy małe jabłuszka dziennie mogą spowodować widoczny spadek masy ciała. Z gruszkami w nadmiarze, jednak doradzamy ostrożność. Tu wchodzimy w dział "ile jeść żeby schudnąć" - trzy gruszki dziennie to jednak zdecydowanie za dużo, ze względu na sporą ilość cukrów. W zdrowej postaci, ale jednak cukrów.

3. Ryby, ryby, ryby!

Każdy zna film "Rybka zwana Wandą". Główna bohaterka dobrze wiedziała co zjeść żeby schudnąć z tzw. "brzucha" bo swój miała płaski niczym deska do prasowania. Kto pamięta słynny striptiz w wykonaniu Jamie Lee Curtis w "Prawdziwych kłamstwach"? Ryby są lekkostrawne, z powodzeniem zastąpią schaboszczaka, a tłuszcze w nich zawarte są najzdrowsze (choć ten, kto łykał tran w dzieciństwie może wątpić), ponadto zawierają wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Dodajmy zatem porcję ryb dziennie do listy "co zjeść, żeby schudnąć".

4. Migdały

Posiadają niezwykle dużo witaminy E, a także białka, co sprawia, iż uczucie głodu znacząco zmniejsza się i nie powraca przez dłuższy czas. Co więcej - opierając się na najnowszych badaniach naukowców z Uniwersytetu Purdue, migdały nie przyczyniają się do budowania tkanki tłuszczowej, co sprawia, iż nie tuczą. Zdecydowanie na listę "co zjeść, żeby schudnąć".

5. Zielona herbata

Japończycy dzięki kombinacji zielonej herbaty i ryb dożywają do setki. Tymczasem Polacy mogą co najwyżej do niej dobić... w samochodzie. Przeciwutleniacze, woda, czegóż chcieć więcej? Na listę "co zjeść, żeby schudnąć".

6. Jajka

Na na początku lat 90. XX wieku straszono nas dwoma morderczymi produktami - masłem powodującym miażdżycę i jakami zabijającymi cholesterolem. Tymczasem nowsze badania mówią to, co rolnicy wiedzieli od dawna: jajko to życie. Z jajka powstaje pełnowartościowy organizm, zatem skład białka i żółtka musi być doskonałym tego odzwierciedleniem, w dodatku lekkostrawnym. "Na listę jak jeść, żeby schudnąć!"

A ile jeść, żeby schudnąć?

Można zastosować kilka popularnych diet, z MŻ na czele (mniej żreć), albo np. dietę berlińską. Od kapuścianej różni się tym, że trzeba być kapuścianym głąbem, żeby ją stosować. Wygląda ona mniej więcej, jak żywot Polaka w Berlinie. Póki nie osiągnie się zarobków w euro, na jedzenie można tylko popatrzeć. Ile kalorii trzeba zjeść, żeby schudnąć? Była słynna dieta tysiąca kalorii, jednak okazuje się, że tysiąc to zdecydowanie za mało. 1500-2000 kalorii, dość zbilansowana, dieta i zmiana przyzwyczajeń może pomóc nie przytyć. W trakcie takiej diety, można zastanowić się, co zjeść, żeby schudnąć 10 kg? Na to pytanie nie odpowiemy. Nikomu w redakcji jeszcze się to nie udało... Nawet mając w ręku kalkulator. Ważne podczas zrzucania zbędnych kilogramów jest również odpowiednie nawadnianie organizmu. Krótko mówiąc trzeba dużo pić. Nawodniony organizm nie odczuwa głodu tak bardzo, a dodatkowo nie ma takiej ochoty na różnego rodzaju zachcianki. A co ważne nawadniać organizm powinniśmy regularnie przez cały dzień. Gdziekolwiek jesteśmy powinniśmy małymi łyczkami pić wodę. Warto zatem zaopatrzyć się w wodę mineralną lub butelkę z odpowiednim filtrem, która pozwoli nam na picie wody z kraju. Warto tez pamiętać o tym, że wypicie dużej ilości naraz nie nawadnia organizmu.