Koronawirus. Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonasz bez wychodzenia z pokoju

Spięcia pleców


pozycja wyjściowa:

- połóż się na brzuchu, wyciągnij prosto nogi oraz ręce przed siebie

ćwiczenie:

- zepnij mięśnie brzucha

- unieś nogi oraz ręce do góry. Następnie opuść i powtórz kilka razy tę czynność


Mięśnie zaangażowane w ruch:

- pośladkowe
- naramienne