Chodzenie to bardzo prosty sposób na codzienną porcję aktywności. Jeśli zamiast wybrać drogę do sklepu, do pracy na skróty pójdziemy nieco dłuższą droga zapewnimy sobie codzienną porcję aktywności za którą podziękuje nam nasz organizm. Zamień windę na schody.
Ile kroków dziennie warto robić?
Już 5 tys. kroków dziennie, czyli około 3 kilometrów a dla naszego serce i stawów to już bardzo dobre "lekarstwo". Ćwiczenia fizyczne pomagają nam zadbać o formę i wzmocnić układ odpornościowy.
Koniecznie zobacz: Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć. Te 5 najczęstszych błędów podczas spaceru popełnia większość z nas
Początkowo twierdzono, żeby robić 10 tys. kroków dziennie, co poprawia kondycję serca, zdrowie psychiczne, a nawet zmniejsza ryzyko cukrzycy, co może w pewnym stopniu wyjaśniać, dlaczego utknęliśmy przy tej arbitralnej liczbie. Teraz mówi się już nawet o 8 i 5 tys. kroków dziennie. A to naprawdę niewiele, wystarczy 50 minut chodzenia w ciągu dnia.
W 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stworzyła nową wersję swoich wytycznych dotyczących aktywności fizycznej.
Zalecono, by dorośli wydłużyli tygodniowy czas aktywności fizycznej do 300 minut (do godziny ćwiczeń przez pięć dni lub 40 minut przez siedem dni, lub 150 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo), gdy nie ma przeciwwskazań.
Takie są skutki regularnego chodzenie
W poniższej galerii przygotowaliśmy dla Was listę zalet jakie daje chodzenie. Będziecie zaskoczeni:
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
