![Nie schudną za ciebie, ale pomogą w osiągnięciu celu. 8 aplikacji, które wspomagają odchudzanie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/d5/b3/5c7935ea0db6f_o_xsmall.jpg)
Jak schudnąć? Te aplikacje ci pomogą
"Jak zrzucić zbędne kilogramy... po świętach, przed karnawałem, na lato, przed urlopem, na ślub”. To pytanie, które pojawia się w naszych głowach nagle i zwykle...
![Nie bądź tym typem z siłowni! Te zachowania w klubach fitness wkurzają najbardziej](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/35/81/5d1cab90d4a83_o_xsmall.jpg)
Te zachowania w klubach fitness wkurzają najbardziej
Jak się zachować w klubie fitness? Sprawa wydaje się prosta, ale niestety taka nie jest. Zobacz, jakie zachowania potrafią doprowadzić innych do szału. Też tak...
![Co to za wybuchy w Toruniu? Skąd te samoloty? Będzie jeszcze głośniej!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/fd/01/5dd3edffd9f18_o_xsmall.jpg)
Co to za wybuchy w Toruniu? Skąd te samoloty?
Od piątku 15 listopada od rana Toruniem wstrząsały głośne wybuchy dobiegające z lewej strony Wisły. A będzie jeszcze głośniej! Co się stało?
![Strzelanina pod zakładem karnym w Inowrocławiu. Sprawcy ujęci przez policję. To tylko ćwiczenia [zdjęcia]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/78/dd/5d971a4f26c95_o_xsmall.jpg)
Strzelanina pod zakładem karnym w Inowrocławiu [zdjęcia]
Dziś, 4 października, około godz. 11.30, drogę wyjeżdżającemu z zakładu karnego w Inowrocławiu konwojowi zajechał prywatny samochód. Chwilę później jego...
![Ile kalorii spalasz podczas sprzątania? Jesteś ciekaw? Okazuje się, że robiąc domowe porządki możemy spalić sporo kalorii!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7b/d9/5cd2e59381b9f_o_xsmall.jpg)
Ile kalorii spalisz myjąc okna, a ile prasując? Sprawdź!
Okazuje się, że kalorie spalamy nie tylko podczas biegu albo treningu na siłowni. Wiele wykonywanych przez nas obowiązków domowych - o czym sami doskonale wiemy...
![Cięli piłami lód. Zobacz strażaków z OSP Lubicz w akcji](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/a5/a8/5c4ecd639fa45_o_xsmall.jpg)
Cięli piłami lód. Zobacz strażaków z OSP Lubicz w akcji
Niedawno ćwiczenia na zamarzniętym jeziorze przeprowadzili funkcjonariusze Ochotniczej Straży Pożarnej w Lubiczu.
![Nowy trend w sieci! Mamy wracają do formy po ciąży i... motywują setki innych kobiet. Ćwiczenia dla mamy i dziecka](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/72/84/5c49569377746_o_xsmall.jpg)
TREND: fit mama. Ćwiczenia dla mamy i dziecka
„Jak wrócić do formy po ciąży?” to jedno z wielu pytań, które pojawia się po urodzeniu dziecka. W pierwszych miesiącach rodzice są zbyt zajęci nowym członkiem...
![Ćwiczenia z hantlami w domu dla pań i mężczyzn. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń z hantlami proponujemy na brzuch, biceps, plecy i barki](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5f/c5/5bd07e581dae2_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia z hantlami w domu dla pań i mężczyzn
Ćwiczenia z hantlami są coraz bardziej popularne w związku z tym, że jak najbardziej można wykonywać je zarówno w domu, jak i na siłowni. Wystarczy jedynie...
![Wyobrażaj sobie, jak ćwiczysz, jedz po każdym treningu](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/2e/42/5bb7aa2d13f42_o_xsmall.jpg)
Wyobrażaj sobie, jak ćwiczysz, jedz po każdym treningu
* Czy wiesz, że wizualizacja pomoże Ci udoskonalić trening? Przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia wyobraź sobie siebie podczas jego wykonywania. Dzięki temu...
![Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Odchudzanie to proces. Jak zacząć?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/98/81/5bb7a9c80a5d9_o_xsmall.jpg)
Żyj zdrowo z Olgą Chaińską. Odchudzanie to proces. Jak zacząć?
Odchudzanie to proces, który wymaga zaplanowego działania, jeśli chcemy cieszyć się efektami przez długie lata. Jak zacząć? Podpowiada Olga Chaińska, nasz...
![Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/e6/1c/5bb7a92f9e8f5_o_xsmall.jpg)
Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej
Oto zasady aktywności fizycznej opracowane przez Olgę Chaińską. Zastosuj się do nich, a będziesz cieszyć się zdrowiem i ładnym ciałem przez lata.
![Jak się samemu zmotywować do ćwiczeń i od czego zacząć?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/28/7d/5bb7a8ab6530c_o_xsmall.jpg)
Jak się samemu zmotywować do ćwiczeń i od czego zacząć?
Jak się więcej ruszać? Jeśli w świecie fitness jesteś kompletnym laikiem, na początku możesz skorzystać z pomocy trenera personalnego, który stopniowo, krok po...
![Społeczeństwo. Częściej ćwiczy młodzież z dużych miast. Niestety, gorzej z odżywianiem](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b1/6a/5ba36cef05bf0_o_xsmall.jpg)
Częściej ćwiczy młodzież z dużych miast. Gorzej z odżywianiem
Badanie #zacznijodlekkiej potwierdziło, że uprawianie sportu pomaga w utrzymaniu prawidłowych parametrów fizycznych, w tym między innymi masy ciała i obwodu...
![Zasada pareta - zbyt dużo energii poświęcamy zbyt drobnym sprawom. Odłóżmy na bok komputer i telefon](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/fa/66/5b8ff3b73bba7_o_xsmall.jpg)
Odłóżmy na bok komputer i telefon - pochłaniają dużo energii
Według zasady Pareta, 20 procent rzeczy zabiera 80 procent czasu. Oznacza to, że zajmując się małymi sprawami, tracimy więcej energii niż gdybyśmy zajmowali się...
![Poznaj naturalne sposoby, które uśmierzą przykre dolegliwości](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/fe/c8/5b6c14d73a97a_o_xsmall.jpg)
Poznaj naturalne sposoby, które uśmierzą przykre dolegliwości
Silny i przewlekły stres odbija się na naszym zdrowiu i może też wpływać na nasz wygląd. Poznaj TOP 6 naturalnych sposobów, które pomogą uśmierzyć przykre...
![Ćwiczenia na triceps - w domu, z hantlami i na siłowni, dla dziewczyn oraz bez sprzętu. Jakie ćwiczenia na triceps wykonywać?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/cc/27/5b5b18fdeafba_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia z hatlami. Jak to robić?
Ćwiczenia na triceps można wykonywać w domu i bez specjalistycznego sprzętu. Przy tego typu treningu pomocne mogą być też hantle. Nic nie stoi również na...
![Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/19/67/5b5a184425dee_o_xsmall.jpg)
Brzydka pogoda -to nic! Trenuj w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wybrać
Deszcz, śnieg, zimno i wiatr - z pewnością takie warunki atmosferyczne nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i zwyczajnie zniechęcają nas do...
![Gdy nie masz sił i jesteś zmęczony... Nie rezygnuj z ruchu!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5b/ca/5b5a179b25bf0_o_xsmall.jpg)
Gdy nie masz sił i jesteś zmęczony... Nie rezygnuj z ruchu!
Bywa, że odpuszczamy ćwiczenia, bo zwyczajnie czujemy się zmęczeni. Tutaj należy postawić kilka pytań. Czy dbamy o swój organizm? Czy zapewniamy mu odpowiednie...
![Pięć najczęstszych wymówek przed treningiem. Jak z nimi walczyć?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1a/ad/5b5a112486b8b_o_xsmall.jpg)
5 najczęstszych wymówek przed treningiem. Jak z nimi walczyć?
Każda wymówka jest dobra, żeby pozostać w domu. Każdy z nas na pewno choć raz powiedział - "nie idę na trening, bo...". No właśnie, na wytłumaczenie naszego...
![Czym jest trekking i jak się do niego przygotować?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/cd/97/5b48520de11e8_o_xsmall.jpg)
Czym jest trekking i jak się do niego przygotować?
Coraz popularniejszym sportem sezonowym jest trekking. To forma sportu połączonego z turystyką uprawianą w trudnych warunkach terenowych i klimatycznych.
![Ćwicz z partnerem treningowym - łatwiej się zmobilizować i zadbać o właściwą technikę](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/5c/00/5b1a9940c866a_o_xsmall.jpg)
Ćwicz z partnerem treningowym - łatwiej się zmobilizować i zadbać o właściwą technikę
Warto podzielić się swoim celem treningowym - niewykluczone, że w ten sposób zmotywujemy do zmian kogoś bliskiego, a wiadomo, że łatwiej iść na trening, jeśli...
![Intensywnie ćwiczysz i nie widzisz efektów? Sprawdź dlaczego](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/57/1a/5b07cb430c67f_o_xsmall.jpg)
Intensywnie ćwiczysz i nie widzisz efektów? Sprawdź dlaczego
Zdarza się, że nawet jeżeli nasz plan treningowy jest ułożony właściwie, po jakimś czasie przestajemy widzieć efekty. Dlaczego tak się dzieje?