Basen, rower, spacery - każda forma ruchu jest dobra

Ryszard Kowalski prezes TKKF w Toruniu, poleca osobom w średnim i starszym wieku, umownie rzecz biorąc po pięćdziesiątce, ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia odchudzające i basen. - Po opublikowaniu w „Nowościach” informacji o bezpłatnej nauce pływania, przez trzy godziny odebraliśmy 100 telefonów, a miejsc było tylko 40. Ale zrobiliśmy listę rezerwową i mam nadzieję, że uda się nam zdobyć pieniądze na naukę pływania dla drugiej grupy - mówi. Wiele spośród dzwoniących osób gotowych było także zapisać się na płatne zajęcia basenowe.
[break]
- Oprócz nauki pływania, mamy także szersze plany dla osób 50 plus, na przykład w przyszłym sezonie naukę jazdy na nartach w Unisławiu, myślimy także o rowerach - zapowiada Ryszard Kowalski.- Poza tym miasto wybudowało wiele obiektów takich jak mini siłownie na wolnym powietrzu, chcielibyśmy aby w maju - naszym miesiącu dla zdrowia - pojawili się tam instruktorzy i podpowiedzieli zainteresowanym, jak korzystać z poszczególnych urządzeń.
Dlaczego warto ćwiczyć? Jak podkreśla Ryszard Kowalski, musimy zacząć aktywność ruchową traktować jako rzecz tak samo niezbędną do dobrego funkcjonowania organizmu jak jedzenie i spanie. Już po 1-2 miesiącach powinniśmy dostrzec pozytywne zmiany, a teraz właśnie, wiosną jest idealny moment aby zacząć. Nie wstydźmy się mniejszej sprawności czy nadliczbowych kilogramów. - Warto ćwiczyć w grupach zbliżonych wiekowo, sprawnościowo czy nawet wagowo, wiele osób w ten sposób uprawia np. nordic walking - podpowiada prezes TKKF. Ubierajmy się w wygodne, niekoniecznie obcisłe stroje, polecam także wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, który przy pewnych dolegliwościach, jak lekkie nadciśnienie, może wręcz zalecić ruch zamiast albo oprócz leków.
Bardzo pozytywny efekt upowszechniania rekreacji fizycznej odniosła prowadzona kilka lat temu wraz z toruńskim Caritasem i księdzem Danielem Adamowiczem akcja „Nordic walking. Okaż sobie miłosierdzie”. Zgłosiło się tysiąc osób, można było otrzymać za darmo kijki, a wiele starszych osób zaczęło regularnie spacerować.
- Zajmuje się tą dziedziną prawie od 40 lat i widzę ogromne, pozytywne zmiany - podkreśla Ryszard Kowalski. - Dzisiaj już nikt nie wstydzi się biegać po parku, rekreacja i sport stały się wręcz modne. Miasto zadbało o bazę sportową, ja chciałbym, aby te obiekty wypełniły się ludźmi, także tymi w średnim i starszym wieku.