Dieta na siłownię. Jak poprawić efekty treningów? Dieta na masę i dieta na rzeźbę. Jakiego jedzenia musisz unikać?

Czym wyróżnia się dieta na masę mięśniową?

Specyficzną formą trenowania na siłowni jest robienie tzw. masy, co dla wielu ćwiczących jest głównym celem, z którym zresztą kojarzy im się siłownia. Dieta na masę mięśniową ma na celu przede wszystkim odpowiednie wykorzystanie zwiększonej kaloryczności i połączenie jej z odpowiednimi ćwiczeniami tak, aby w ten sposób zbudować mocne mięśnie, nie zaś tkankę tłuszczową. Teoretycznie bowiem nadwyżka kaloryczna jest odkładana przez nasz organizm, ale w praktyce jedzenie wysokiej jakości posiłków i połączenie ich z odpowiednim podażem płynów oraz białka zaowocuje faktycznym budowaniem mięśni.

Zobacz także
28. urodziny Arka Milika [Zdjęcia]
Polscy sportowcy za granicą. Fantastyczny wyczyn Piątka!

Dopiero później można przejść na redukcję, aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ta może być już obecna przed rozpoczęciem budowania masy, a także może w jakimś stopniu pojawić się podczas dawkowania zwiększonej ilości kilokalorii.