Fitnesska z Torunia radzi: jak ćwiczyć, by się "nie zapuścić" podczas pandemii

- Pandemia zmusiła nas do rezygnacji z różnych dotychczasowych aktywności takich jak np. wyjścia do kina, galerii, na imprezy, czy inne spotkania w większym gronie. Jesteśmy dziś częściej w domu, a tak naprawdę aktywność fizyczną jesteśmy w stanie uprawiać w lesie, ogrodzie, domu, czy małej kawalerce. To dobra okazja by wykorzystać ten czas na to, by się poruszać i zadbać w końcu o siebie. Doświadczenia z pierwszego lockdownu pokazały mi, że dla wielu osób, które zaczęły ćwiczyć ze mną i moim zespołem to była pierwsza przygoda z aktywnością. Te osoby doszły do wniosków, że teraz mają na to czas i mogą się skupić na sobie - mówi Magda Foeller, znana trenerka personalna z Torunia.

Co możemy zrobić, by zachować formę?

Ważna jest nasza wyjściowa sprawność, stan zdrowia, wiek i doświadczenia - to, czy kiedykolwiek mieliśmy do czynienia z zajęciami fitness, czy treningiem siłowym, czy wytrzymałościowym. Od tego zależy wiedza techniczna wykonywanych ćwiczeń. Musimy też dostosować poziom aktywności i poziom zaawansowania treningów do naszego stanu zdrowia, właściwości psychofizycznych.

Jeśli ktoś jest zupełnym świeżakiem to polecam marszobiegi, rozciąganie intuicyjne lub ćwiczenia z wf-u, które wykonuje się bez niepotrzebnego dyskomfortu. Gdy chcemy iść o krok dalej, polecam współpracę z trenerem, bo on w profesjonalny sposób wprowadza nas do świata aktywności, dobiera poziom zaawansowania treningu do naszych możliwości. Myślę, że współpraca z trenerem pozwoli dobrze wystartować komuś, kto chce zadbać o siebie i swoją formę.

Jeśli chcemy mieć ładną sylwetkę, to warto zaufać komuś, kto się na tym zna. To trochę jak z fryzjerem. Gdy chcemy mieć piękny kolor włosów, to oczywiście możemy to osiągnąć same, kupując farbę w sklepie, ale możemy być z efektu nie do końca zadowolone. Profesjonalny fryzjer może nam to zagwarantować. Tak samo współpraca z trenerem da o wiele lepszy efekt - opowiada trenerka w rozmowie z "Nowościami".

Ćwicz w domu

Dla naszych Czytelników Magda Foeller przygotowała gotowy trening do zrobienia w domu, pokazujący ćwiczenie wielostawowe dla każdego.

- Myślę, że każdy, kto z nami zrobi taki trening, na pewno się zmęczy - podkreśla trenerka.

Jej studio treningu personalnego Magda Foeller Studio to miejsce kameralne, gdzie dwoje lub troje klientów ćwiczy jednocześnie. Osoby, które dotychczas ćwiczyły w fitness klubach w większym gronie, powinny to kontynuować. W domu można wykorzystać do ćwiczeń np. żwirek dla kota, zgrzewki wody, czy płyn do płukania jako obciążenie. Można też ćwiczyć online. online i osiągnąć znakomite efekty.

- Działamy stacjonarnie, ale nasi klienci są też zamykani na kwarantanny. Z nimi działamy online i to świetnie działa. Mam klientki, które schudły 16 kilogramów ćwicząc z nami przez cztery miesiące trzy razy w tygodniu. To przykład, że można wypracować sylwetkę we własnym domu, dlatego zapraszam do obejrzenia naszego programu treningowego - zachęca Magda Foeller.