Jak rozpocząć bieganie? Rozgrzewka i rozciąganie podczas treningu. Od tego zależy bezpieczne bieganie! Tak to robią gwiazdy!

Rozgrzewka przed bieganiem - dlaczego jest tak istotna?

Profesjonaliści przed rozpoczęciem właściwego treningu stosują odpowiednią rozgrzewkę. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze i każdy inny sport wymaga tego rozwiązania. Choć robią to profesjonaliści, do swojej pozycji mogli dojść wyłącznie dlatego, że nie zapominali o tym wtedy, gdy zaczynali swoją przygodę ze sportem.

Zobacz także:
Nowy rekord Justyny Święty-Ersetic! Zjawiskowa lekkoatletka
Najbogatsi polscy sportowcy. Sprawdź, ile zarabiają!
Malwina Smarzek prywatnie. Takie zdjęcia pokazała zawodniczka!

Tak jak bieganie wpływa na organizm, tak i rozgrzewka wywołuje odpowiednie efekty. Przede wszystkim:
1) zwiększa elastyczność mięśni,
2) podnosi temperaturę ciała o 2-3 stopnie,
3) uodparnia na przeciążenia i kontuzje,
4) zwiększa przesył impulsów nerwowych,
5)podnosi efektywność ćwiczeń,
6)zwiększa koordynację i skupienie.