Joga - jak zacząć? 11 podstawowych pozycji dla początkujących do ćwiczenia w domu

Joga w domu - kluczowe zasady

Istnieje szereg dość podstawowych zasad, które sprawiają, że joga dla początkujących jest niezwykle prosta do rozpoczęcia. Na co powinniśmy zwrócić uwagę, jeśli interesuje nas joga? Od czego zacząć?

Polecamy:
Jak zmieniła się sylwetka Ewy Chodakowskiej? [ZDJĘCIA]
Ćwiczenia na płaski brzuch. Pomogą Ci poprawić sylwetkę!

Przede wszystkim powinniśmy:

1. Zadbać o wygodne miejsce do ćwiczeń - przede wszystkim powinniśmy pozbyć się bałaganu i innych rozpraszaczy uwagi;
2. Znaleźć kawałek ściany, która umożliwi utrzymanie nam równowagi - powinna być oczywiście pusta;
3. Zapalić kilka kadzidełek lub świeczek na zwiększenie komfortu - to oczywiście jest wyłącznie opcjonalne i niekoniecznie;
4. Pamiętać o oddychaniu - relaks przed jogą pozwala na wyciągnięcie z niej większych dobroczynnych efektów;
5. Pamiętać o odpoczynku — zwiększenie siły i elastyczności nie jest możliwe, jeśli nie zadbamy również o czas na odpoczynek i regenerację sił.