Po czym poznać, że nadmiernie się stresujemy
Istnieje wiele różnych objawów, które mogą świadczyć o tym, że żyjemy w zbyt dużym stresie. Oto kilka często występujących sygnałów:
- fizyczne - ból głowy, napięcie mięśni, bóle brzucha, trudności z oddychaniem, zmiany w apetycie i zaburzenia snu,
- mentalne - uczucie niepokoju, trudności w koncentracji, drażliwość, pesymistyczne myśli, uczucie przytłoczenia,
- behawioralne - nadmierne objawy kontrolne, unikanie sytuacji, zaburzona aktywność społeczna, reakcje impulsywne,
- zdrowotne - osłabienie odporności, nawracające infekcje, brak energii do działania.
Jeśli czujesz, że się stresujesz, słuchaj swojego ciała
Warto pamiętać, że objawy stresu mogą się różnić u każdej osoby. Jeżeli masz podejrzenia, że jesteś zestresowany, ważne jest, aby uważnie słuchać swojego ciała, zrozumieć sygnały, które ono ci wysyła, oraz podjąć działania mające na celu zarządzanie stresem, na przykład:
- udanie się na długi spacer lub wycieczkę rowerową,
- regularną, codzienną medytację i pracę z oddechem,
- szczerą rozmowę z bliską osobą,
- skorzystanie z pomocy specjalisty (psychologa, psychoterapeuty, psychiatry).
Nietypowe objawy nadmiernego stresu
Nie wszystkie objawy silnego stresu muszą być typowe. Zobacz galerię, w której opisujemy nietypowe objawy nadmiernego napięcia nerwowego:
Poznaj ciekawe grupy lokalne na Facebooku:
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
