Najważniejszym celem jest sprawność [DLA ZDROWIA]

Na trening otwarty - ćwiczenia z ciężarkami kettlebell zaprasza w najbliższą sobotę w godz. od 17 do 19 Mentor Gym (Toruń, Szosa Chełmińska 177/181). Będzie okazja odbyć taki trening pod okiem zawodników grupy Girevoy Sport Toruń oraz stałych członków drużyny i odczuć, na czym polega kettlebell lifting.

Jak kula armatnia

Kettlebell to tradycyjny rosyjski odważnik, który wygląda jak kula armatnia z uchwytem.

Ćwiczenia z kettlebell umożliwiają harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiają siłę i wytrzymałość, doskonale nadają się też do rehabilitacji.

Z kolei na warsztaty z Klaudią Nowak, power balleriną, zaprasza Pole Dance Studio (Toruń Szosa Lubicka 166), w sobotę, 19 marca, w godz. 15-16.30.

Pole dance jest nową dyscypliną - połączeniem tańca i akrobatyki na obrotowym drążku. W trakcie ćwiczeń pole dance, czyli wspinania i wokół drążka, w których wykorzystywanym obciążeniem jest ciężar własnego ciała, dochodzi do mimowolnego, ale równomiernego i stopniowego przyrostu tkanki mięśniowej. „Niespotykana siła, a zarazem gracja i piękno w najlepszym wydaniu” - zachęcają organizatorzy warsztatów z Klaudią Nowak. Przewidziane są warsztaty dla grup poziomu początkującego (power flow) z trikami połączonymi z krótką płynną choreografią, z dużym naciskiem na pracę na podłodze. Będą też warsztaty dla osób od poziomu średnio zaawansowanego. Zajęcia typowo pod kątem pole dance, duża liczba nowych trików, figur.

Wszystkie mięśnie

Pole dance pozwala nie tylko spalić nadprogramowe kalorie, ale również odkryć swoją kobiecość.

Nie można zignorować erotyki, która otacza cały taniec i towarzyszy wszystkim trikom, wykonywanym przez tancerki. Jednak same zawodniczki przekonują, że nie jest to taniec do nocnych klubów ze striptizem i starają się zrobić z niego widowisko z mnóstwem skomplikowanych elementów choreografii, plastyki i aktorstwa. Podczas treningów pracują wszystkie partie mięśniowe. Dziś ten rodzaj fitnessu uważany jest za dyscyplinę sportową i trafił do wielkich sal widowiskowych. Niedawno IPDFA (International Pole Dance Fitness Association) rozpoczął działania mające na celu uznanie tańca na rurze za dyscyplinę olimpijską.

A co dla panów? Kalistenika to ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (bez przyrządów). Warsztaty z tej dyscypliny prowadzi Calisthenics Academy Bydgoszcz.

Kalistenika jest aktywnością fizyczną polegającą na treningu siłowym opartym o ćwiczenia takie jak m.in. pompki, mostki, brzuszki. Kalistenika ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka, kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność, koordynację. Wykorzystuje się ją w ramach treningu wojskowego oraz wychowania fizycznego w szkołach na całym świecie.

W Calisthenics Academy Bydgoszcz zapisy do grup początkujących trwają przez cały rok.

Same korzyści

Coraz popularniejszy, ale trudno mówić o nim, jak o czymś zupełnie nowym, jest fitness w basenie. Zarówno w Toruniu, jak i Bydgoszczy można znaleźć miejsca z takimi zajęciami.

Aqua fitness jest uważany za jedną z najbardziej bezpiecznych i wszechstronnych rodzajów ćwiczeń fizycznych. To połączenie muzyki, ruchu i aktywności w wodzie. To woda daje efekt minimalizacji grawitacji i tym samym możliwość zastosowania ćwiczeń w odciążeniu. Wszechstronny trening umożliwia zastosowanie ćwiczeń ogólnorozwojowych w wielu płaszczyznach. Specjalnie dobrana muzyka zapewnia utrzymanie odpowiedniej intensywności zajęć.

Specjalistyczny sprzęt sprawia, że udział w zajęciach mogą brać również osoby nieumiejące pływać oraz te, które ze względu na częste kontuzje nie mogą korzystać z ćwiczeń bardziej obciążających organizm. Korzyści są wszechstronne. Fizyczne - to zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie siły mięśniowej, rozwój koordynacji, redukcja tkanki tłuszczowej. Psychiczne - redukcja skutków stresu, poprawa samopoczucia, wzmocnienie koncentracji. Emocjonalne - wzrost motywacji do pracy, satysfakcja z własnych dokonań. Profilaktyczne - zmniejszenie bólów kręgosłupa, wzmocnienie aparatu stawowego, poprawa odporności organizmu. Takie zajęcia o charakterze aerobowym, usprawniającym i profilaktycznym prowadzą firmy i w Bydgoszczy, i w Toruniu. O dobrą formę ćwiczących dbają wykwalifikowani trenerzy, fizjoterapeuci, nauczyciele wychowania fizycznego oraz instruktorzy sportu oraz rekreacji ruchowej. W „basenowej” ofercie w regionie znajdziemy takie ćwiczenia, jak aqua aerobik, aqua reha, aqua step, aqua senior, aqua zumba, aqua pole, a także zajęcia dla seniorów: aqua senior.

Wielu amatorów ma joga i różne jej odmiany. W Bydgoszczy i Toruniu można zapisywać się na zajęcia u certyfikowanych prowadzących. Joga to starożytny system ćwiczeń, ale i tu znajdziemy nowinki...

- Nowością jest joga na hamakach. Na razie w Toruniu nie prowadzimy zajęć, ale mamy instruktora i być może zorganizujemy zajęcia w naszym nowym klubie przy Wojska Polskiego - mówi Ryszard Kowalski, prezes toruńskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej. - Z nietypowych zajęć fizycznych godne polecenia są ćwiczenia na taśmach, trampolinach, tabata czy face fitness.

A w Fabryce Tańca w Bydgoszczy jako nowość trenerzy polecają kizombę. - Tańczy się w parach przy świetnej muzyce. Zapraszamy osoby dorosłe, zarówno pary, jak i osoby samotne, obojga płci - mówi Joanna Grabowska z Fabryki Tańca.