1. Rozgrzewka: 5 minut szybkiego marszu lub jazdy na rowerku stacjonarnym,
2. 20 przysiadów,
3. 20 pajacyków,
4. 10 pompek,
5. 30 sekund w pozycji „deska” (opieramy się na rekach i łokciach, ciałem skierowanym do podłogi, równolegle. Poza łokciami i stopami nie dotykamy ciałem podłogi),
6. 20 brzuszków.
Cały zestaw powtarzamy 2 lub 3 razy, całość kończymy rozciąganiem.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku brzydkiej pogody jest także trening na basenie. Możemy po prostu popływać, ale warto jest skorzystać z aqua aerobiku, czyli zorganizowanych zajęć w wodzie.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
Nietypowe zwyczaje ślubne na świecie - TOP 10
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?