Masz te objawy? To świadczy o niedoborze jodu w naszym organizmie

Zobacz wideo: Dramatyczne dane dotyczące zgonów w Polsce

Jak już zaznaczyliśmy, jod jest jednym z pierwiastków śladowych, występujących w naszym organizmie. Śladowych, ale niezwykle ważnych. Najwięcej jody jest w morskiej wodzie oraz rybach, skorupiakach i glonach. Jod występuje również m.in. w solankach.

Jod jest pierwiastkiem niezbędnym do produkowania hormonów tarczycy tj. tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3). Jak czytamy w medonet.pl od stężenia tych hormonów we krwi zależy prawidłowy rozwój nerek, serca, mięśni, przysadki mózgowej oraz całego układu nerwowego.

Hormony tarczycy odpowiadają za proces wzrostu i dojrzewania komórek w organizmie. Stymulują przemianę materii, w tym zwiększają syntezę białka. Tyroksyna bierze również udział podczas wytwarzania energii oraz w procesie oddychania komórkowego, wspiera też utrzymanie prawidłowej temperatury ciała.

Jod dostaje się do naszego organizmu głównie poprzez pożywienie. Oczywiście osoby przebywające nad morzem absorbują go również poprzez skórę i drogi oddechowe.
Najwięcej jodu zawierają:

• ryby morskie,
• algi,
• owoce morza
• rośliny, które rosną nieopodal terenów nadmorskich.
• Zawartość jodu w zbożach, owocach i warzywach, czy wodzie pitnej są uzależnione od występowania tego pierwiastka w glebie i wodzie.
• Zawartość jodu w produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy spożywanej przez zwierzęta.

Według Instytutu Żywności i Żywienia dzienne spożycie jodu dla poszczególnych grup powinno wyglądać następująco:

• niemowlęta - 110 µg;
• dzieci od 5 miesiąca do 1 roku życia - 130 µg;
• dzieci od 1 do 6 roku życia - 90 µg;
• dzieci od 7 do 9 roku życia - 100 µg;
• chłopcy od 10 do 12 roku życia -120 µg, od 13 do 18 roku życia - 150 µg;
• dziewczęta od 10 do 12 roku życia - 120 µg, od 13 do 18 roku życia - 150 µg;
• mężczyźni - 150 µg;
• kobiety - 150 µg;
• kobiety w ciąży - 220 µg;
• kobiety w trakcie laktacji 290 µg.

Zarówno niedobór jak i nadmiar pierwiastków w organizmie nie jest dla niego obojętny. To samo dotyczy jodu.
Przybieranie na wadze jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru jodu. Brak jodu wpływa także na zwiększone zmęczenie, brak energii, zniechęcenie. Niedobór jodu odbija się także na stanie skóry – jest ona sucha, podatna na uszkodzenia, często zaczerwieniona. Jod wspomaga działanie układu nerwowego, usprawnia nasze myślenie, uspokaja, wpływa na rozwój inteligencji u dzieci. Kiedy brak jodu u dzieci możliwe jest zahamowanie ich rozwoju fizycznego oraz intelektualnego. Niedobór jodu powoduje także uczucie chłodu.