Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

Te objawy sygnalizują wysoki niedobór kwasów Omega-3 w Twoim organizmie

redmf
Kwasy omega-3 są dla twojego organizmu ważniejsze niż myślisz. Związki te wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają między innymi na pracę mózgu, serca czy narządu wzroku. Jakie jest znaczenie kwasów omega-3 i jak zadbać o to, by dostarczać organizmowi ich odpowiednią ilość? Co się dzieje z organizmem, gdy jest ich za mało?>>>>>>CZYTAJ DALEJ
Kwasy omega-3 są dla twojego organizmu ważniejsze niż myślisz. Związki te wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają między innymi na pracę mózgu, serca czy narządu wzroku. Jakie jest znaczenie kwasów omega-3 i jak zadbać o to, by dostarczać organizmowi ich odpowiednią ilość? Co się dzieje z organizmem, gdy jest ich za mało?>>>>>>CZYTAJ DALEJ
Kwasy omega-3 są dla twojego organizmu ważniejsze niż myślisz. Związki te wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływają między innymi na pracę mózgu, serca czy narządu wzroku. Jakie jest znaczenie kwasów omega-3 i jak zadbać o to, by dostarczać organizmowi ich odpowiednią ilość? Co się dzieje z organizmem, gdy jest ich za mało?

Kwasy omega-3 są bardzo cenne dla organizmu. Stanowią wyjątkowy budulec naszych komórek. Dzięki nim błona komórkowa funkcjonuje lepiej, usprawniając wszystkie procesy życiowe. Niestety, organizm człowieka, jak czytamy w poradnikzdrowie.pl, nie jest w stanie wyprodukować kwasów omega-3 samodzielnie, dlatego jedynymi możliwościami ich pozyskiwania jest spożywanie produktów, które je zawierają lub dodatkowa suplementacja.

Kwasy omega-3. Co to jest?

Do kwasów omega-3 zaliczane są:

  • kwas linolenowy (ALA), który podobnie jak witamina C jest jednym z najlepszych antyoksydantów. Określony jako niezbędny kwas tłuszczowy, który zwiększa ilość glikogenu w wątrobie oraz poprawia wydolność tlenową mięśni. Produkty bogate w kwas linolenowy pozytywnie wpływają na koncentrację, zwiększają odporność na stres, poprawiają wygląd skóry poprzez regulowanie gospodarki lipidowej naskórka, wykazując przy tym jednocześnie działanie przeciwstarzeniowe;
  • kwas eikozapentaenowy (EPA) ma działanie przeciwzapalne, zmniejsza poziom złego cholesterolu, a także przeciwdziała zachorowaniu na insulinoodporność i cukrzycę typu II. Kwas DHA ma bardzo ważny wpływ na funkcjonowanie organizmu dzieci i niemowląt, ponieważ dzięki niemu układ nerwowy i poznawczy maluchów może funkcjonować prawidłowo;
  • kwasu dokozaheksaenowy (DHA) odpowiada za stabilizowanie ciśnienia krwi i zapobiega powstawaniu miażdżycy, reguluje gospodarkę hormonalną oraz wpływa na usuwanie toksyn z organizmu. Dodatkowo kwas DHA wspomaga układ nerwowy poprzez usprawnienie ukrwienia mózgu.

Polecamy

Gdzie znajdziemy kwasy omega-3

Największe naturalne źródła kwasów tłuszczowych to:

  • tłuste ryby, np. łosoś, sardynki, makrela
  • owoce morza i algi
  • awokado
  • orzechy włoskie
  • migdały
  • nasiona rzepaku, soi, chia i lnu
  • białe mięso z kurczaka

Najbogatszym źródłem energii w pożywieniu człowieka są tłuszcze, które średnio dostarczają organizmowi ok. 9 kcal energii na każdy ich gram zawarty w pokarmie. Tłuszcze natomiast są źródłem kwasów tłuszczowych, które dzielą się na kwasy tłuszczowe nasycone, kwasy tłuszczowe jednonienasycone oraz kwasy tłuszczowe nienasycone. O ile kwasy nasycone należy ograniczać w swojej diecie, to odpowiednia podaż kwasów nienasyconych pozytywnie może wpłynąć zarówno na sylwetkę, jak i zdrowie człowieka. Kwasy tłuszczowe nienasycone nie podlegają syntezie w organizmie człowieka, dlatego też, aby nie doprowadzić do ich niedoboru, należy je dostarczać wraz z pożywieniem. Kwasy tłuszczowe omega-3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Kwasy tłuszczowe omega-3 należy dawkować zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu. Co się dzieje z organizmem, gdy brakuje w nim kwasów omega-3? Jakie są objawy ich niedoboru? Sprawdź w naszej galerii.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Testy krwi prognozują ryzyko zawału serca

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na nowosci.com.pl Nowości Gazeta Toruńska