Trenujesz i nie widzisz efektów? Przyczyną może być nieprawidłowe nawodnienie! Odwodnienie podczas treningu jest groźne!

Odwodnienie podczas treningu - czym grozi?

Utrata wody jest szczególnie niebezpieczna. Będzie to zrozumiałe, jeśli uświadomimy obie, że stanowi ona aż 92 procent składu osocza krwi, a także bierze bezpośredni udział w transporcie tlenu. Nasze mięśnie składają się z wody z około 70 procent.

ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?

Wysiłek fizyczny w znacznym stopniu zwiększa temperaturę ciała i bez utraty wody bardzo szybko doprowadzilibyśmy organizm do mocnego przegrzania. Jednocześnie znaczna utrata wody z organizmu prowadzi do osłabienia wydolności fizyczno-psychicznej, a także do większego obciążenia serca. Z organizmu tracimy również cenne składniki mineralne. Wśród nich: potas, magnez oraz sód i wapń.