Trenujesz i nie widzisz efektów? Przyczyną może być nieprawidłowe nawodnienie! Odwodnienie podczas treningu jest groźne!

To warto pić podczas biegania

W przypadku treningu biegowego powinniśmy nastawić się na nawodnienie w podobnej formie co w przypadku np. treningu cardio. Przy bieganiu przez np. pół godziny wystarczy postawić na wodę mineralną. Przy dłuższych biegach trzeba postawić na napoje izotoniczne. Z kolei dla maratończyków najlepszą opcją są napoje węglowodanowe, aby pozbyć się z organizmu sodu i potasu.

ZOBACZ TEŻ:
Pijesz za mało wody? Po tym to poznasz!
Trening Interwałowy. Tak powinien wyglądać!
Ćwiczenia na płaski brzuch - jak poprawnie trenować?