Jesz jajka codziennie? To się dzieje z Twoim organizmem

mf
Jajko jest chyba najpopularniejszym produktem spożywczym na świecie. Jajka stanowią podstawę żywieniową oraz ulubiony składnik  śniadań. Wykorzystywane są również do większości wypieków. Jajka  zawierają wiele cennych składników. Czy można jej jeść codziennie?>>>>>>> Czytaj dalej
Jajko jest chyba najpopularniejszym produktem spożywczym na świecie. Jajka stanowią podstawę żywieniową oraz ulubiony składnik śniadań. Wykorzystywane są również do większości wypieków. Jajka zawierają wiele cennych składników. Czy można jej jeść codziennie?>>>>>>> Czytaj dalej
Udostępnij:
Jajko jest chyba najpopularniejszym produktem spożywczym na świecie. Codziennie zjada się niezliczone ilości jajek w każdym zakątku globu. Jajka stanowią podstawę żywieniową oraz ulubiony składnik pysznych, sycących i pożywnych śniadań. Wykorzystywane są również do większości wypieków. Od lat toczy się też dyskusja czy codzienne spożywanie tego produktu ma korzystny wpływ na nasze zdrowie, czy jest całkiem odwrotnie. Jedno jest pewne, jajka zawierają wiele cennych składników. Jakich konkretnie? Zobacz!

Badań na temat wpływu jajek na nasz organizm na przestrzeni lat wykonano bez liku. Jedne mówiły, że spożywanie dziennie kilku jajek może przyczyniać się m.in. przez zawarty w jajkach cholesterol do występowania chorób serca, inni naukowcy wskazują, że jajka można spożywać bez negatywnych konsekwencji dla naszego organizmu. My proponujemy drogę środka, czyli wszystko z umiarem.

Cholesterol w jajkach

Jedno jest pewne, jajka zawierają cholesterol. Jeszcze kilkanaście lat temu były one traktowane jako produkt spożywczy mający szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka. Wówczas, jak czytamy w medonet.pl wielokrotnie powielanym mitem, zarówno przez dietetyków, jak i lekarzy było przekonanie, że cholesterol zawarty w jajkach podnosi poziom złego cholesterolu we krwi, co sprzyja rozwojowi miażdżycy oraz chorób układu krążenia. Ostatnie badania wskazują, że jajka nie podnoszą cholesterolu we krwi w sposób znaczący. Występuje on tylko w żółtkach jaj. Zjadając żółtko wraz z białkiem, zoptymalizowany jest wpływ na organizm ludzki wszystkich zawartych w nim składników odżywczych. Jedząc jajka codziennie, poziom cholesterolu w naszym organizmie znacząco się nie zmieni.

Polecamy

Jajka a zawartość białka

Jajka są bogatym źródłem białka, które jest jednym z podstawowych budulców naszego organizmu. Białko stanowi 20 proc. masy całego ciała człowieka i wspiera budowę masy mięśniowej oraz kostnej. Dodatkowo białko jest bardzo cennym źródłem energii i wspomaga regulację gospodarki metabolicznej organizmu. Spożywanie przynajmniej jednego jajka dziennie, szczególnie jeżeli ma to miejsce w porze śniadania, zapewni duży zastrzyk energetyczny na cały dzień.

Wartości odżywcze jajek

Jajka oprócz tego, że zawierają około 282 mg cholesterolu, są cennym źródłem:

  • witaminy A,
  • witaminy B2,
  • witaminyB5,
  • witaminy B12,
  • kwasu foliowego,
  • fosforu,
  • żelaza,
  • miedzi,
  • manganu,
  • selenu.

Tylko alergicy oraz osoby cierpiące na cukrzycę typu 2, powinni zachować ostrożność w ilości spożywanych jaj.
Dieta bogata w dużą ilość jajek dostarcza ludzkiemu organizmowi, jak pisze medonet.pl wielu cennych składników.
Dieta wysokojajeczna wspomaga dbanie o zdrowy wygląd całego ciała, począwszy od włosów, poprzez paznokcie, skończywszy na skórze. Już jedno jajko dziennie wzmacnia system odpornościowy, buduje mięśnie i kości oraz dostarcza dużo energii, a nie ma żadnych przeciwwskazań, aby jeść ich więcej w ciągu dnia.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Pharmovit

Pharmovit Herballine Insulinmed 60 kaps

96,82 zł29,98 zł-69%
miejsce #2

Swanson

Swanson Sleep Essentials 60 kaps

46,14 zł22,99 zł-50%
miejsce #3

TEVA

Calcium PLIVA KRAKÓW 14 tabl.

5,29 zł2,75 zł-48%
miejsce #4

STADA

Cholinex Junior Malina 16 pastylek do ssania

14,99 zł8,07 zł-46%
miejsce #5

gal

Prostogal 150 kaps.

36,65 zł21,62 zł-41%
miejsce #6

Medcalm

Vitalite Wzrok 30 tabl.

8,59 zł6,74 zł-22%
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie