Co kryje w sobie skórka pomarańczy? Oto powody, dla których warto je jeść! Sprawdź jej niezwykłe właściwości lecznicze

Piotr Paszelke
Piotr Paszelke
Pomarańcza jest świetnym, choć nie zawsze docenianym źródłem cennych witamin i składników odżywczych. Dlaczego warto postawić właśnie na pomarańcze?WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>>
Pomarańcza jest świetnym, choć nie zawsze docenianym źródłem cennych witamin i składników odżywczych. Dlaczego warto postawić właśnie na pomarańcze?WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>>Archiwum Polska Press
Udostępnij:
Pomarańcza jest świetnym, choć nie zawsze docenianym źródłem cennych witamin i składników odżywczych. Przede wszystkim w jej składzie znajduje się znaczny zasób witaminy C, beta-karotenu, a także witamin z grupy B. Pomarańcze warto jeść wraz z błonkami, które są doskonałym źródłem błonnika, a także różnego rodzaju flawonoidów. Te zaś wyraźnie wzmacniają działanie cennej witaminy C. Dla poszukujących uspokojenia dobrym wyborem jest również olejek pomarańczowy, który dodatkowo wyróżnia wyjątkowe działanie przeciwdepresyjne.

Spis treści

Zobacz wideo: Akcyza na alkohol i papierosy w górę

Pomarańcze to owoce cytrusowe znane ze swojego bogactwa witaminy C. Spożywanie tych owoców jest powszechnie zalecane osobom z niedoborem tej witaminy, ale nie tylko. Z dobroczynnych właściwości pomarańczy z pewnością skorzystają również kobiety w ciąży, a także chorujący na anemię. Owoc ten szczególnie dobrze sprawdza się w sezonie zimowym, gdy wyraźnie potrzebujemy wzmocnienia naszego układu odpornościowego. W tym czasie trwa również sezon na pomarańcze, co sprawia, że akurat w najzimniejszych miesiącach roku w sklepach znajdujemy najsmaczniejsze i najbardziej wartościowe okazy. Dlaczego warto postawić właśnie na pomarańcze?

Witamina C dla organizmu

Przede wszystkim pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. W praktyce bowiem nieliczne owoce mają większe jej stężenie. Już jedna pomarańcza jest w stanie zaspokoić nawet 70 procent naszego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Należy jednak pamiętać o tym, że dużo może zależeń od konkretnego gatunku oraz odmiany owocu. Dlaczego obecność tego owocu jest tak istotna? Przede wszystkim to właśnie on zarówno wzmacnia układ odpornościowy, jak i bierze czynny udział we wchłanianiu żelaza. Z zasady więc osoby cierpiące na anemię lub mające nieco niższy poziom żelaza we krwi powinny łączyć przyjmowanie tego pierwiastka z witaminą C. Dzięki temu rany będą się lepiej goić, a proces tworzenia naczyń krwionośnych, mięśni, chrząstek oraz kolagenu będzie przebiegać szybciej i wydajniej.

Warto przeczytać

Pomarańcze zawierają błonnik

Bez wątpienia pomarańcze obfitują w błonnik pokarmowy. Ten zaś odpowiada przede wszystkim za przemianę materii. Pomarańcze w istotnym stopniu regulują trawienie. Szacuje się, że średnio jedna pomarańcza zawiera 3 g błonnika, co przy dziennym zapotrzebowaniu wynoszącym od 20 do 40 g jest dość dużą ilością. Błonnik dodatkowo kontroluje poziom cukru we krwi, obniżając przy tym poziom cholesterolu. Dzięki kontrolowaniu uczucia sytości pozwala on na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Błonnik obecny w diecie zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy oraz wystąpienia niektórych typów nowotworów.

Ile potasu zawiera pomarańcza?

Potas naturalnie kojarzy się nam z bananami. Jednak ten niezwykle ważny pierwiastek znajduje się również w pomarańczach. Jedna sztuka tego owocu zawiera około 240 mg potasu. Ten zaś jest niezbędny, jeśli zależy nam na prawidłowej pracy mięśni oraz układu nerwowego. W niektórych przypadkach niedobór potasu może stać się przyczyną zaburzenia rytmu bicia serca. Pomarańcze po treningu są znakomitym sposobem na uzupełnienie elektrolitów. Dzięki temu można zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczy mięśni.

Zobacz koniecznie

Pomarańcze są naturalnymi antyoksydantami i przeciwutleniaczami

Substancje określane mianem antyoksydantów cechują się działaniem przeciwzapalnym. Te zaś zawierają pomarańcze. Flawonoidy oraz fitoskładniki obecne w tych owocach wyraźnie wspomagają zwalczanie niekorzystnych stanów zapalnych. Dzięki bogactwu przeciwutleniaczy pomarańcze chronią przed:

  • chorobami serca,
  • cukrzycą,
  • zapaleniami stawów,
  • nowotworami,
  • depresją,
  • chorobą Alzheimera.

Kwas foliowy w pomarańczy

Witamina B9 nazywana jest kwasem foliowym. Pomarańcze zawierają aż 55 µg kwasu foliowego w jednym owocu, co stanowi około 14 procent dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Witamina odpowiada za prawidłowe działanie układu krwiotwórczego, nerwowego, a także tkanek, których komórki intensywnie się dzielą. Dlatego też kwas foliowy w ciąży jest kluczowy, jeśli zależy nam na uniknięciu wystąpienia wad cewy nerwowej płodu.

Polecamy

Betakaroten w pomarańczach — dlaczego jest tak ważny?

Charakterystyczna pomarańczowa barwa warzyw i owoców pochodzi od betakarotenu. Ten przede wszystkim kojarzymy z marchwi. Jednak mają go również pomarańcze. Przeciwutleniacz, jakim jest betakaroten, znacząco zmniejsza szkody spowodowane przez powstające podczas przemiany materii wolne rodniki. Oznacza to, że składnik ten nie tylko warunkuje pigmentację owoców i roślin, ale również chroni nasz organizm przed szkodliwym działaniem m.in. dymu tytoniowego oraz promieniowania.

Skórka pomarańczy — właściwości lecznicze

Jedząc pomarańcze, zazwyczaj wyrzucamy skórkę. Jednak nie powinniśmy tego robić. Choć znakomicie sprawdza się ona przy dekorowaniu potraw, na szczególną uwagę zasługują jej wartości odżywcze. To właśnie w niej znajdziemy wiele antyoksydantów oraz potasu. To nie wszystko, co oferuje skórka pomarańczy. Wapń jest również obecny w jej cennym składzie. Jak jeść skórkę pomarańczy? Najlepiej porządnie ją umyć, a następnie zetrzeć na tarce. W tej formie sprawdzi się zarówno jako dodatek do słodkich wypieków, jak i posypka do warzyw, mięs i makaronów.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #2

Yope

Yope Goździk Balsam Do Rąk 500ml

47,38 zł19,99 zł-58%
miejsce #3

Victoria Vynn

Victoria Vynn Gel Polish Lakier Hybrydowy 018 Cashmere Beige 8ml

32,00 zł21,75 zł-32%
miejsce #4

NEONAIL

Neonail Frezarka Nail Drill ONE TOUCH 21W

369,00 zł260,00 zł-30%
Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowości Gazeta Toruńska
Dodaj ogłoszenie