Weź głęboki oddech. Wypróbuj ćwiczenia oddechowe. Złagodzą stres i ułatwią zasypianie
Oddychanie to naturalna i automatyczna czynność, na którą zwykle nie zwracamy uwagi. Jednak to, w jaki sposób oddychamy, wpływa na nasze samopoczucie i ogólny...
Chcesz biegać, aby schudnąć? Nie zapomnij o podstawach! Jak schudnąć przy bieganiu?
Siedzący tryb życia, praca przy biurku, a także niezdrowe jedzenie to czynniki, które sprzyjają przybieraniu na wadze. Dlatego warto postawić na rozwiązania,...
Jak wyglądała dziewiętnastowieczna siłownia? Zobacz, jak ćwiczono w Europie
Maszyny do ćwiczeń wydają się nieodłącznym wyposażeniem siłowni, jednak ich historia ma niewiele ponad dwieście lat. Rozpowszechnienie „mechanicznej”...
Bądź jak Robert Lewandowski. Tak wygląda codzienna dieta słynnego piłkarza
Postaci Roberta Lewandowskiego nie trzeba nikomu przedstawiać. Ten światowej sławy polski piłkarz sukces osiągnął głównie dzięki ciężkiej pracy i...
Kobiety, które ćwiczą rano łatwiej chudną z brzucha i lepiej regulują ciśnienie krwi
Kiedy najlepiej ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzone efekty? Istnieje tyle samo zwolenników porannej aktywności fizycznej jak i wieczornych treningów. Okazuje się,...
Umiarkowany ruch łagodzi insulinooporność i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2
Nadmierna masa ciała i otyłość to jedne z głównych przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2. Chorym często towarzyszy również insulinooporność, czyli obniżona...
Chcesz dłużej żyć w zdrowiu? Ćwicz tylko 2 minuty dziennie, ale intensywnie
Dwie minuty intensywnej aktywności fizycznej wykonywanej codziennie wystarczą, aby znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci oraz zachorowania na raka i...
Ten ruch najlepiej wzmacnia mięśnie. Zobacz prosty trening dla osób w każdym wieku
Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie hantli czy przysiady, pomagają zwiększać siłę i masę mięśni. To sposób nie tylko na budowanie i rzeźbienie sylwetki, ale...
Chcesz lepiej kontrolować cukrzycę i insulinooporność? Postaw na wieczorne treningi
Cukrzyca typu 2 i insulinooporność to schorzenia, które zyskują miano epidemii XXI wieku – podaje Narodowy Fundusz Zdrowia. W profilaktyce tych chorób ważna...
Skuteczne ćwiczenia. Czego nie jeść po treningu! Tego nie możesz pić! [Porady]
Dbasz o swoją kondycję i regularnie ćwiczysz? Uważnie patrzysz, co jesz przed treningami i trzymasz się odpowiednich odstępów czasu? Zapewne również wiesz,...
Białoruś rozpoczęła ćwiczenia wojskowe przy polskiej granicy. Jaki jest ich cel?
W czwartek białoruskie oddziały wojskowe rozpoczęły ćwiczenia w pobliżu polskiej granicy. Weźmie w nich udział 7500 żołnierzy, 260 pojazdów opancerzonych i 30...
Rozciąganie, pływanie i bieganie skutecznie spowalniają łagodne zaburzenia poznawcze
– Seniorzy narażeni na demencję mogą spowolnić jej rozwój poprzez regularną aktywność fizyczną – poinformowali naukowcy ze Szkoły Medycznej Wake Forest w...
Trening interwałowy. Co to jest? Na czym polega? Zasady treningu interwałowego
Trening interwałowy skupia się na wykonywaniu ćwiczeń o niezwykle dużej intensywność. W przeciwieństwie do treningu cardio ten rodzaj treningu znacząco obciąża...
Ćwiczenia z przeciwdziałania atakom dronów zakończone. Jakie były ich cele?
Centrum Prewencji Terrorystycznej ABW z Biurem Badań Kryminalistycznych ABW oraz ekspertami Wojskowego Instytutu Technicznego Uzbrojenia zorganizowało ćwiczenia...
10 ćwiczeń wspomagających integrację sensoryczną. Zrobisz je z dzieckiem w domu
Terapia integracji sensorycznej (SI) prowadzona przez specjalistów zazwyczaj wymaga odpowiedniego sprzętu i przygotowania. To jednak nie przekreśla możliwości...
Naturalny doping – te produkty poprawiają wydolność i koncentrację
Doping to stosowanie nielegalnych środków zwiększających wydolność fizyczną oraz psychiczną organizmu. Jednak istnieją również naturalne sposoby na poprawę...
Chcesz mieć idealne ciało? Oto najlepsze ćwiczenia na szczupłe uda i jędrne pośladki
Czas wiosny i lata szczególnie sprzyja myśleniu o zdrowej, zadbanej sylwetce. Choć kluczowe jest zbilansowanie własnej diety, nie należy zapominać o aktywności...
Terytorialsi ćwiczyli pod Toruniem ratowanie życia na polu walki
11 lipca na poligonie toruńskim zakończyły się 6-dniowe wspólne ćwiczenia Wojsk Obrony Terytorialnej i żołnierzy z Gwardii Narodowej stanu Illinois w USA....
Ćwiczenia mobilizacyjne na Białorusi. Przy granicy z Ukrainą
Białorusini i Białorusinki z graniczącego z Ukrainą obwodu homelskiego masowo otrzymują wezwania do wojska. Jak informuje portal Zerkalo.io, do jego redakcji...
Toruń. Strażacy z czterech województw ćwiczą w ramach "Elektrociepłownia 2022"
W dniach 29-30 czerwca odbywają się w Toruniu Krajowe Ćwiczenia Ratownicze Centralnego Odwodu Operacyjnego KSRG pk. "Elektrociepłownia 2022".
TYLKO U NAS
Tak wygląda codzienny trening polskich sportowców! Te ćwiczenia w domu wykonasz sam!
Polscy sportowcy zachęcają do ćwiczeń i przekonują, że również w domowym zaciszu z powodzeniem możemy zadbać o naszą kondycję. Coraz więcej mówi się o zestawach...
Kim jest Dziki Trener? Siłownia na Instagramie i YouTube robiąca furorę!
Popularyzacja różnego rodzaju form treningu sprzyja rozwijaniu się kanałów internetowych poświęconych właśnie tej tematyce. Wśród szczególnie wartych uwagi...
Najpopularniejsze
CENEO.PL Lumarko Stół Piknikowy Z Ławkami 90X90X58 Cm Impregnowana Sosna